[ 厚朴 修习营 ]
—— 线上筑基 线下修习 ——
●●●
上期和大家分享了减肥如何吃，文章在这里👉：15个月减重80斤之饮食秘籍
这期分享如何升阳化痰湿。
俗话说，瘦人多火，肥人多痰。小胖们为什么会多痰呢？
我们身体会分泌很多保护黏膜组织的黏液，当它变浓稠甚至半固体后，被称为痰涎。身体主动的过度的分泌黏液，说明营养过剩，中医称之为痰湿体质。
再加上小胖们大多有过贪凉的经历，身体处于本能保护，给臟腑“穿上棉袄”——包裹上很厚的脂肪。功能不足时就要靠物质去填补，气足了自然就不需要了。自然也就瘦了。
阳化气，阴生形，减肥期间怎么做？
Part 01. 运动
运：对应的是“身——躯干”，能够让身躯、内在的臟腑及相关经络气血运作起来的活动。
动：对应的是“体——四肢”，让胳膊、腿、手、脚的筋骨、肌肉、气血动起来而求得强壮的活动。
这样看来，“身”的“运”可以让臟腑气血运转起来，更为重要。
我选择的是：站桩、易筋经、八部金刚功。
这些都是老祖宗留给我们的极佳“运”的方式，不会让你像去健身房那样拼命，但却可以把更深层的臟腑气血运转起来，很多时候排出的是健体达不到的冷黏汗和浊气。
以前减肥我总追求大量出汗，把自己搞的身心俱疲。汗为心之液，为精所化，汗血同源。汗出过度，则伤精伤神。
减肥期间可以多散步、晒太阳（不要晒头），尽量选择空气好一些的地方，如果你此刻很疲惫需要补充能量，食物不是唯一的补给方式，试着去散步或者站桩，通过呼吸获取能量。
Part 02. 艾灸
有的人喝凉水都长肉，有的人能吃能喝身体却在消瘦，这些都和“消化”有关。
消：物理变化，吃进牛肉变成牛肉靡的过程。
化：化学变化，牛肉变成人肉的过程。
将食物化为人肉的工作，最主要的一部分是在小肠里完成。徐老师说，小肠是一个焚尸炉，是人体最热的一个腑。为酶的工作提供了足够合适的温度和环境。
小胖身体里那些没有化掉的半成品——痰湿，就需要提高小肠温度，使化的工作顺利进行。艾灸就给了我们这样的作用加持。
我灸的地方主要是关元、神阙、带脉（这里强调一下，艾灸取穴因人而异，手法需要在专业指导下进行）。早上灸可以提高全天的阳气水平，巅峰时期灸完瘦了一斤。但灸完即便出汗也尽量不要在早上（阳气升发的时候）洗头、洗澡。
少阳主化，化的具体工作是胆和三焦来完成的，九点之前入睡，很重要。
Part 03. 刮痧
皮，覆盖身体表面，是与外界直接接触的人体组织。
肤，与在三焦中运行的体液密切相关。
这次减肥睡前我都会刮痧，刮哪里呢？从头到脚，全身刮，每天一个部位，偷懒的时候可以躺着刮肚子。
体型偏胖的人在刮痧时，皮肤表面通常都能渗出粘腻的痰浊物。随着几次刮痧排痰湿后，会感觉整个人薄了一层。刮痧可以调动气血，层层透达，分解脂肪。
有些小胖说，每天不想动，很少有觉得自己精力充沛的时候，为什么呢？主要还是瘀堵，气血顶不动，堵住了，这时刮痧疏通的效果就非常好。
刮痧也可以是不疼的，轻柔舒畅，以通为治。
回归传统，用中医思维重新养一养自己，也许会收获一个全新的自己。
下期分享一下减肥平台期和局部肥胖。
<<< END >>>
注意⚠️：艾灸、刮痧是专业技能，必须经过线下学习且在老师指导下完成；没有经过系统学习，请勿擅自模仿。
作者/贾博然
厚朴非药物治疗师
厚朴七期临床班在读
厚朴修习营资深助教
✍️编辑/冯冯 校对/英俊 审核/宣教
厚朴 · 修习营
修习 · 我们在路上
点击“阅读原文”查看更多课程详情
