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预防癌症
癌细胞最喜欢糖分
最讨厌氧气
低氧环境
会不断刺激肿瘤增殖甚至转移
而糖分为肿瘤的不断壮大
提供源源不断的能量
癌症只能用糖来供能
不能利用蛋白质和脂肪
所以如果你害怕癌症
想要预防癌症
那就应该反其道而行
1
不要给癌细胞提供任何的糖
具体做法
减少碳水化合物
减少主食
采用优质高蛋白的饮食习惯
可以减少癌症的能量来源
2
缓解压力
为什么很多人总想大喘气才会舒服？
这其实就是压力过大的表现
具体做法
深呼吸
深呼吸可以改善副交感神经的功能
让身体从压力中缓解出来
每次你觉得有点紧张的时候
比如跟领导谈话、教小孩作业之前
你都可以尝试这个呼吸操
把手放肚子上
深吸气3秒、憋气3秒、再吐气3秒
重复几次来平复心情
给身体足够氧气
3
减肥
胖不但脂肪多
因为脂肪无处安放
所以也会转化更多的糖
具体做法
对于胖子来说
在没有繁重工作的时候间歇性断食
不给可能存在的癌细胞提供能量
还能减肥让身体有更多的氧气
比如16+8断食法
（即每天只有8个小时可以吃东西
剩下16个小时不吃）
我们没必要这么严格
也可以间隔下午5点吃晚饭
第二天早上7点吃早饭
14小时的间隔并不难做到
4
运动
运动可以让全身血液都循环起来
给全身的每一个细胞充足的氧气
这样也会大大减少细胞癌变的可能
具体做法
每周5天每次半小时
中等强度有氧运动
在运动过程中，稍微有点费力的感觉，但还能跟人气定神闲的打电话聊天的强度，这就是最合适的中等强度运动。
鹤立烟雨
全网千万粉丝医生大V
知名科普大使
天津市南开医院心内科 主治医师
中国医师协会健康传播工作委员会 委员
天津市互联网医学科普协会 理事
中国老年保健协会医学可视化专业委员会 委员
北京健康文化促进会健康科普专业委员会 委员
毕业于北京大学医学部的心内科医生。在临床上，他总是以温暖和鼓励闻名于患者。在生活中，创立了新媒体账号“鹤立烟雨”，致力于打破医患之间的信息壁垒，并为公众提供可信赖的健康信息。通过不懈努力，医学科普短视频累积播放量已达30亿人次，全网粉丝高达千万。此外，他不只是医学科普的传播者，还坚信“众人拾柴火焰高”的理念，积极推动整个医疗科普行业的发展，帮助同行成为拥有百万粉丝的大V，并为医疗科普发声。
