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如何远离糖尿病？
明明知道奶茶不健康
为什么我们总是趋之若鹜
今天告诉大家三个控制糖瘾的小窍门
饮食顺序
一般来说
应该先吃膳食纤维
然后吃蛋白和脂肪
最后再来吃一些碳水
给食欲一个冷静期
当你在非饭点想吃东西的时候
一定要给自己的食欲一个冷静期
10分钟就好
运动
餐后小幅度的运动
可以帮助身体降低血糖峰值
让血糖的变化曲线变得更平缓
反而会让饥饿感来得更慢
鹤立烟雨
全网千万粉丝医生大V
知名科普大使
天津市南开医院心内科 主治医师
中国医师协会健康传播工作委员会 委员
天津市互联网医学科普协会 理事
中国老年保健协会医学可视化专业委员会 委员
北京健康文化促进会健康科普专业委员会 委员
毕业于北京大学医学部的心内科医生。在临床上，他总是以温暖和鼓励闻名于患者。在生活中，创立了新媒体账号“鹤立烟雨”，致力于打破医患之间的信息壁垒，并为公众提供可信赖的健康信息。通过不懈努力，医学科普短视频累积播放量已达30亿人次，全网粉丝高达千万。此外，他不只是医学科普的传播者，还坚信“众人拾柴火焰高”的理念，积极推动整个医疗科普行业的发展，帮助同行成为拥有百万粉丝的大V，并为医疗科普发声。
