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你真的会测血压吗？
这八件事情做不对
血压十测九高！
PART.1
血压不要在医院测
在医院测血压高，不见得真的有高血压，人的血压受环境的影响是很大的，你又不天天住在医院，当然是家里测的血压比医院里量得更准，能反应真实的血压状态。
PART.2
不要过于迷信水银血压计
人的血压就是波动的，一个脉搏为70次/分钟的人，每天会有100800次血压变化。你每次测出来不一样才是对的，次次一样才完蛋了。
而且水银血压计操作很复杂，普通人听那个脉搏的声音也没那么准确，对于日常用，指南已经明确推荐电子血压计了，这个问题不值得纠结。
PART.3
血压计不是越贵越准
电子血压计的技术已经非常非常成熟了，在我们国家，凡是不被卡脖子的东西都不可能贵，100左右的血压计就已经足够准确了，但记住要选上臂式血压计，腕式的确实不太准。
PART.4
测血压姿势一定要对
看这个图，就自然而然的坐着，袖带绑在肘窝上方2厘米左右，袖带也别太紧，能放进去一个手指头比较合适，手心向上自然放松，这是最标准的姿势。
PART.5
测血压要做好准备工作
是的！你没听错！做血压需要做许多准备工作。
比如：半小时内不要抽烟、喝酒、剧烈运动；想排尿的，别憋着尿测；测的时候安安静静的，坐着别抖腿、晃来晃去的。
PART.6
左右血压不一样是正常的
每个人的左右手血压都不一样，以血压高的那个为准，一般是右侧更高一点，所以可以测右侧。如果两边相差20mmHg以上，那可能大血管有问题了，需要去医院看病。
PART.7
数值只是参考
任何一次测血压都只是参考，没有必要追求绝对的准确，不可能说139就不是高血压，140就是了，159就不用吃药，160就需要了。对于血压，我们更关注的是长期的过程，而不是偶尔一次的结果。高血压的诊断标准也是非同日3次测都高于140/90才能诊断，对于普通人，真的别太关注5分钟前5分钟后的血压结果。
PART.8
不要根据一次血压值就轻易调药
已经开始吃降压药的人，一定不要根据当天的血压值来调药，高了就吃，低了就不吃，这样只会让血压波动幅度更大，甚至比单纯的高血压危害更大。血压的调整是长期的规律，每天按时服药，再根据一个周的平均血压来调整药物，才是正确的做法。
参考文献
参考指南：《中国老年高血压管理指南2019[J].中国心血管杂志.2019,24(1):1-23.D0l:10.3969/j.issn.1007-5410.2019.01.001》
鹤立烟雨
全网千万粉丝医生大V
知名科普大使
天津市南开医院心内科 主治医师
中国医师协会健康传播工作委员会 委员
天津市互联网医学科普协会 理事
中国老年保健协会医学可视化专业委员会 委员
北京健康文化促进会健康科普专业委员会 委员
毕业于北京大学医学部的心内科医生。在临床上，他总是以温暖和鼓励闻名于患者。在生活中，创立了新媒体账号“鹤立烟雨”，致力于打破医患之间的信息壁垒，并为公众提供可信赖的健康信息。通过不懈努力，医学科普短视频累积播放量已达30亿人次，全网粉丝高达千万。此外，他不只是医学科普的传播者，还坚信“众人拾柴火焰高”的理念，积极推动整个医疗科普行业的发展，帮助同行成为拥有百万粉丝的大V，并为医疗科普发声。
