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突然心慌怎么办？
教你五个不吃药缓解心慌
的小方法
总是稍微风吹草动就心慌
心跳快的想要出来了一样
今天教你几个
快速降低心率的简单动作
瓦氏动作
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1
深深的吸一口气
2
捏住鼻子，闭紧嘴巴
3
用嘴用力出气
注意把嘴闭紧别真的吐气
这时候你会有一种气沉丹田的感觉
4
持续十秒，然后正常呼吸
这个动作在医学上叫
瓦氏动作
可以刺激迷走神经
迅速降低心率
腹式呼吸
缓慢充分的吸气，大概4秒左右
吸气后，尽可能憋住4秒左右
缓慢出气，大概也是4秒左右
反复操作几次
也可以快速减慢心率
按摩耳缘
不用特别用力
就轻轻地揉就可以
把腿抬高
如果是在家里
可以躺在床上或者沙发上
把腿抬高
增加回心血量
也会对降低心率有帮助
寒冷刺激
用冷水洗脸
或者吃个冰棍
都可以刺激迷走神经降低心率
鹤医生碎碎念
这些都是短暂的降低心率的方法
对于心慌
最关键的还是有氧运动
降低基础心率
降低交感神经的兴奋性
每天锻炼半小时
自然就不那么容易心慌了
鹤立烟雨
全网千万粉丝医生大V
知名科普大使
天津市南开医院心内科 主治医师
中国医师协会健康传播工作委员会 委员
天津市互联网医学科普协会 理事
中国老年保健协会医学可视化专业委员会 委员
北京健康文化促进会健康科普专业委员会 委员
毕业于北京大学医学部的心内科医生。在临床上，他总是以温暖和鼓励闻名于患者。在生活中，创立了新媒体账号“鹤立烟雨”，致力于打破医患之间的信息壁垒，并为公众提供可信赖的健康信息。通过不懈努力，医学科普短视频累积播放量已达30亿人次，全网粉丝高达千万。此外，他不只是医学科普的传播者，还坚信“众人拾柴火焰高”的理念，积极推动整个医疗科普行业的发展，帮助同行成为拥有百万粉丝的大V，并为医疗科普发声。
