寒露后要忌嘴!不管有钱没钱,建议大家少吃2样,多吃5样,舒舒服服过秋天!
健康
2024-10-11 08:04
山西
在这个金秋送爽的季节,随着10月8日寒露的到来,气温逐渐转凉,万物开始收敛。古人云:“寒露惊秋晚,朝看菊渐黄。”这不仅是自然界的更迭,也是我们调整饮食习惯,顺应天时的重要时刻。今天,老刘就跟大家聊聊如何在寒露后忌嘴,让我们的身体更加舒适地度过秋天。少吃2样:寒凉与辛辣
随着气温的下降,人体阳气开始收敛,此时食用过多寒凉食物,如西瓜、冷饮等,容易伤及脾胃,导致腹痛、腹泻等问题。脾胃是后天之本,一旦受损,整个身体的运化能力都会下降。因此,寒露后,我们要尽量避免生冷寒凉的食物,保护好自己的“后天之本”。虽然秋季干燥,适量食用辛辣食物可以助阳驱寒,但过量食用则容易耗伤津液,导致上火、口腔溃疡等问题。正如《素问·阴阳应象大论》所言:“辛甘发散为阳,酸苦涌泄为阴。”辛辣之物发散太过,会打破体内阴阳平衡,不利于秋季养阴。所以,即使天气转凉,辛辣食物的摄入也要适量。
多吃5样:滋润、润燥、暖胃、益气、养肺
雪梨性凉,味甘,具有润肺止咳、清热化痰的功效。秋季干燥,多吃雪梨可以有效缓解秋燥带来的不适。无论是直接食用,还是炖成雪梨汤,都是不错的选择。百合性微寒,味甘,具有养阴润肺、清心安神的作用。在干燥的秋季,适量食用百合,可以滋润心肺,改善失眠多梦等症状。百合粥、百合莲子汤都是秋季的养生佳品。南瓜性温,味甘,富含果胶和膳食纤维,具有很好的养胃作用。南瓜粥、南瓜饼等不仅美味可口,还能暖胃护胃,非常适合秋季食用。
红枣性温,味甘,具有补中益气、养血安神的功效。秋季适量食用红枣,可以增强体质,提高免疫力。红枣茶、红枣炖鸡汤等都是很好的选择。银耳性平,味甘淡,具有润肺生津、滋阴养胃的作用。银耳羹、银耳雪梨汤等不仅可以滋润肺部,还能美容养颜,是秋季养生的不二之选。寒露至,秋意浓。在这个收获的季节,让我们通过调整饮食习惯,顺应自然规律,享受一个健康、舒适的秋天。记住,少吃寒凉与辛辣食物,多吃滋润、润燥、暖胃、益气、养肺的食物。这些建议不仅简单易行,还能让我们的身体在秋季得到更好的滋养与保护。