寒露后要忌嘴！不管有钱没钱，建议大家少吃2样，多吃5样，舒舒服服过秋天！
健康
2024-10-11 08:04
山西
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在这个金秋送爽的季节，随着10月8日寒露的到来，气温逐渐转凉，万物开始收敛。古人云：“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。”这不仅是自然界的更迭，也是我们调整饮食习惯，顺应天时的重要时刻。今天，老刘就跟大家聊聊如何在寒露后忌嘴，让我们的身体更加舒适地度过秋天。![]()
少吃2样：寒凉与辛辣
随着气温的下降，人体阳气开始收敛，此时食用过多寒凉食物，如西瓜、冷饮等，容易伤及脾胃，导致腹痛、腹泻等问题。脾胃是后天之本，一旦受损，整个身体的运化能力都会下降。因此，寒露后，我们要尽量避免生冷寒凉的食物，保护好自己的“后天之本”。虽然秋季干燥，适量食用辛辣食物可以助阳驱寒，但过量食用则容易耗伤津液，导致上火、口腔溃疡等问题。正如《素问·阴阳应象大论》所言：“辛甘发散为阳，酸苦涌泄为阴。”辛辣之物发散太过，会打破体内阴阳平衡，不利于秋季养阴。所以，即使天气转凉，辛辣食物的摄入也要适量。![]()
多吃5样：滋润、润燥、暖胃、益气、养肺
雪梨性凉，味甘，具有润肺止咳、清热化痰的功效。秋季干燥，多吃雪梨可以有效缓解秋燥带来的不适。无论是直接食用，还是炖成雪梨汤，都是不错的选择。百合性微寒，味甘，具有养阴润肺、清心安神的作用。在干燥的秋季，适量食用百合，可以滋润心肺，改善失眠多梦等症状。百合粥、百合莲子汤都是秋季的养生佳品。南瓜性温，味甘，富含果胶和膳食纤维，具有很好的养胃作用。南瓜粥、南瓜饼等不仅美味可口，还能暖胃护胃，非常适合秋季食用。
红枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神的功效。秋季适量食用红枣，可以增强体质，提高免疫力。红枣茶、红枣炖鸡汤等都是很好的选择。银耳性平，味甘淡，具有润肺生津、滋阴养胃的作用。银耳羹、银耳雪梨汤等不仅可以滋润肺部，还能美容养颜，是秋季养生的不二之选。寒露至，秋意浓。在这个收获的季节，让我们通过调整饮食习惯，顺应自然规律，享受一个健康、舒适的秋天。记住，少吃寒凉与辛辣食物，多吃滋润、润燥、暖胃、益气、养肺的食物。这些建议不仅简单易行，还能让我们的身体在秋季得到更好的滋养与保护。
