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每天中高强度运动3-5分钟，全因死亡风险降低44%，心血管事件风险降低38%。
——《柳叶刀-公共卫生》杂志2023
“运动5分钟，续航2小时”
年轻人都流行“5分钟运动快充”
公司员工发挥创意和想象力
利用碎片化时间
打造属于自己的职场健身方式
何 浩
钢筋和试块不仅是工地上的“NPC”
还能变成撸铁的神器
在百色北环项目部，员工们除了常常组团出现在篮球场、台球桌前相互竞技之外，还会把无用的试块和钢筋“变废为宝”，将他们组合成一对撸铁的哑铃，走过路过的人都被它独特的外表所“硬控”，大家跃跃欲试，憋足了劲，扎好马步、肌肉紧绷，一口气将哑铃举过头顶，在举重中畅快释放压力。
苏 箔
每天5分钟平板支撑
撑起工作与健康的完美平衡
健身源于对生活的热爱，即使每天“搬砖”忙，也不耽误我就地取材，练上一练。我还集结了梧州市区项目部里有相同爱好的同事，互相监督“打卡”，平日里，我们完成施工任务后，一起在摊铺好的沥青路上进行一次5分钟的平板支撑，还真别说，搁外面还体验不到呢！我相信，未来的我，一定会感谢现在持之以恒锻炼的自己。
侯恒毅
作为工程人
手上脚下都得有几分“真功夫”
作为贵港项目部的试验员，我常常奔走在不同的地点和环境中进行采样和检测，手上脚下都得有几分“真功夫”。闲暇里，我把“叶问蹲”作为自己独特的“快充”方式，“叶问蹲”这项运动正好能让我更好地锻炼下肢和手部的力量，还能提高身体的协调性和柔韧性。我还尝试将这个理念分享给同事们，这种简单有趣的运动让我们的关系更加紧密，也让大家在繁忙的工作中感受到了活力与快乐。
吴兴龙
将碎片时间变成锻炼时间
对办公室疾病说“NO”
长时间久坐伏案工作，连续敲打键盘时间过长，容易患上“鼠标手”、“键盘腕”、“弹弓指”等办公室疾病，而用上我手里的这个小小的握力器就能轻松防范这些疾病。你看，我在学习市政道路施工相关知识时，眼睛和耳朵在汲取知识，空余着的手正在使用握力器进行锻炼，既能完成学习任务又能增强身体素质，两全其美、岂不乐哉，跟着我一起动起来吧！
陈高权
罗永伟
化身“举重”运动员
打好应急“主动仗”
为提高项目员工应急处突能力，广西交职院项目部常态化开展应急演练，配备了充足的防洪沙袋等物资应对恶劣天气可能带来的漏水、渗水等问题，而这些沙袋正好给我提供了合适的锻炼工具。在防汛演练中，我们化身“举重”运动员，将手中的防洪沙袋放置到对应位置，形成一道坚固的防线阻挡雨水的侵袭，而在搬运沙袋的多次往返间，我们的“麒麟臂”也慢慢练出形状。
素 材丨以上各单位
供 稿丨何 浩、禤毅博、赵云龙、吴兴龙、费高翔
编 辑丨党群工作部
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