2024年，你还在坚持运动吗？随着教育的改革，越来越多的家庭开始重视运动和体育教育，好身体才是革命的本钱。不考虑所有的外在因素，运动也是生活中必不可少的一部分。学习文化知识旨在文明灵魂，加强运动锻炼就是野蛮体魄，有趣的灵魂和强壮的体魄，才是我心中最期待的少年的模样。
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本文由@Jessica 发布于小花生App（花友阅读打卡和经验交流园地）
2024年，我娃完成了一年级到二年级的过渡，过程惨不忍睹，但娃娃也乐在其中，老母亲不得不自我安慰：我只管努力，然后静待花开。老母亲目前阶段没有什么过多的要求，基础巩固好，养成一个好习惯，寻找属于自己的学习方法，比考试100分更让我值得骄傲；分数是一时的，好习惯是终生的，自己的路子才是最适合的。说起成绩，其实体育成绩现在要求的也很严格，有各项达标指标。学校里现在的情况我是很赞同的，上午下午各一个大课间，时间是半小时左右，会组织学生们跑圈, 跳绳等，不允许老师占用孩子们大课间；体育课是一周四节，也是都属于体育老师和孩子们，体育老师让孩子锻炼体育达标项目，还会做一些小游戏，娃娃回来的反馈很好，很喜欢上体育课。当然，除了学校里面的运动，我娃还适当增加了些，增加的内容是：足球和空手道；加的这两项都是娃娃很喜欢的，属于全身性的运动。另外，就是家里日常的运动，比如说跳绳，爬山之类的活动。足球课的安排是一周2节（偶尔周六加时锻炼），时间大概是4:40-5:40，地点就在校内，放学了就直接去足球场训练。娃娃的足球不是高强度和高难度的，技巧性的动作教练会交，也会练习，但是不会说一定要做专项练习，会踢球为主。用教练的话说：放学之后能够在足球场上跑上一小时，也是件快乐的事。![]()
湿漉漉的头发![]()
户外足球训练
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足球训练
我们学习足球课，还有另外一个原因——足球是户外运动，相比较很多室内的练习，我也更倾向于户外的练习。足球上会摔倒，飞球会撞到身上，娃娃自己也会觉得很痛，但是他也觉得，跑得快摔一下是正常的，疼一会就好了。有几次放学的时候下着毛毛细雨，我都以为足球课停的时候，孩子们还是坚持上课的。我曾经试探的问过，如果放学的时候还下雨，我就和教练请假，不去踢球了，我的提议被娃娃无情的拒绝了。他的理由：雨大了，教练会让我们停课的；如果是毛毛雨，不影响我们踢球。学习足球有三年了，我觉得这三年当中娃娃最大的收获就是：摔倒了爬起来，不娇气；天气不好坚持一下，不懈怠；赛场上进球了，保持初心，不骄傲。空手道我们目前坚持训练了15个月了；一周保持3～5节课的节奏，娃娃很喜欢，也愿意花精力去历练的一项运动或者说是技能。一年级开学，班级里有个大个子，我娃一年级的时候身高是125左右，大个子男生有137cm；开学典礼上，大个子男生和另一个孩子发生了冲突，具体是什么情况其他人都不知道，在我娃的眼里，就是大个子欺负别人了。我记得很清楚，开学第三天，他坐在靠近窗户的沙发边上，一脸的忧郁；我感觉他的安静有点异常，就去问怎么了。娃心事重重的说：妈妈，我现在想尝试一下去学空手道，你放心，我一定不会和以前一样，害怕了（以前去尝试上过跆拳道的体验课，上了2次体验课，都是哭着出来的，说教练太凶了）；然后我就想起来开学典礼上的事，问他：你是不是害怕班上的那个大个子？娃点了点头。老母亲的护犊子的心立马警觉了，赶紧问是不是和大个子打架了，打不过人家；娃说没打架，但是他害怕万一以后打架了打不过人家·····好吧，这也叫防患于未然了。既然想学，我就找了两家，对比之后，选择了现在学习的地方。![]()
日常训练
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比赛现场
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和小伙伴的夏合宿
首先，他比以前自信了；和大个子的相处也是一种平衡的状态；其次，抗压能力比以前好了；因为空手道是全接触类的，会练习孩子的反应，力量和抗击打能力，在这个层面上来说，会考验孩子的毅力和耐力，教练平时会灌输给孩子不服输的理念，还会教孩子怎么保护自己，怎么正确应用自己的能力，这是目前为止所有的培训机构当中，我看到的会给孩子输入这种理念的地方；同时，道馆里面也有很多规矩，学员必须遵守。每次训练，娃娃都会有不同的感受，练习耐力和抗击打能力的时候，身上也会青一块紫一块的，有时候会很痛，但娃娃从来没有因为受伤而放弃过训练；他接受这是一种磨练，也接受磨练的过程会有疼痛，他能坚持下来，不管到最后到什么程度，这都是他的收获，无可替代的财富。学空手道的一年3个月，娃娃考级考了三次，比赛打了一次，维持一周至少三次课的上课频率。因为他目前还是地段，考级相对简单，三次都过了；去打本市阳光体育赛，也取得了亚军的成绩，这一切都是娃娃自己努力练习的结果。以上两项运动都是有系统的课程，除了系统课程以外，也会给娃娃安排一些其他的运动，比如说跳绳啊，爬山啊，游泳啊，不定期；跳绳是每天坚持跳，毕竟学校还有他一分钟跳绳达标考核；游泳和爬山都是不定期的，想去爬山了，我们就出发。周末的上午，还会和爸爸一起打篮球，篮球场离家里很近，也很抢手，有时候去的晚了，都没有发挥的空间。![]()
家附近的篮球场![]()
周末打篮球爬山是一项很好的户外活动，这也是我和娃娃都很喜欢的一项运动。爬山之前，我们会准备一个小背包，带一些小零食和水，带的不多，通常我们会翻越一座山，山顶上吃他喜欢的关东煮，再另一侧下山去喝我喜欢的咖啡，我们都很开心。一路上聊聊天，走走停停，偶尔在比赛谁爬得快，就是那种很开心的亲子时光。下一次的爬山安排在2025年的第一天，新年登高望远。我们自从在杭州安家落户，每年的1月1号，都会去爬山，这样会有一年的好愿景，去相信，所有的美好都会如约而至。![]()
冬天里也要坚持爬山![]()
落日与他![]()
一起去徒步系列这些运动，娃娃还会一直坚持下去。足球和空手道是娃娃非常喜欢的，会带给他不同的感受。可能以后的学习任务会很重，但还是希望每周至少给这两项运动2～3个小时的时间，繁重的课业之后，尽情的挥洒汗水，也是一种宣泄和解压。坚持一项自己喜欢的运动，是一件很幸福的事情。我看着大汗淋漓的孩子，奔赴在自己的热爱里，那是件很了不起的事情。也希望，不管以后怎么样，这些运动都能伴随孩子的一生。“生命在于运动”，我们也切实感受到了运动带来的身与心的变化，收获了不一样的成长：娃娃现在是7岁半，净身高132cm，体重是58斤。身高和体重都处于中上水平，相比较2023年同期，身高增长6.5cm，体重增长2公斤；我是半年带娃娃去检查一下视力情况和远视储备，目前一直处于良好的状态；医生的建议：家里采用暖光灯，坚持户外，坚持运动，继续保持下去。半年下来，保持的很好；运动时,尤其在相对激烈的运动时,眼压会降低；同时可以促进血液循环、缓解眼部疲劳,并有助于预防近视（有助于但不是一定）。有时候当我们钻进一条学习的小胡同，一时间是出不来的；这时就需要换一下思路和思维方式；据说运动会使人脑中神经元之间的联系增多，即神经突触变得密集，大脑白质区域增厚，从而有效改变大脑机能，增强注意力与记忆力，提升思维能力，从而提高学习效果（查阅资料）。无论是在足球场，道场上，还是篮球场上，都能感受到孩子的一股劲儿；娃娃经常和我说的一句话“我不服”，就能让我幸福感爆棚；失利的时候，我能感受到他中场休息时的不服输的那股劲儿，也能感受到下半场上场之后淋漓尽致的发挥和取得胜利的喜悦；这是一种良性的循环，而且受益无穷。
“身体是革命的本钱”，加强锻炼，身体素质就会好，在面临同等压力的情况下，不管是身体上的还是心理上的，承压能力就会强，才会在未来的挑战中走的跟高更远。2024马上结束了，在即将过去的一年，我们都有不同的收获。在陪伴娃娃的同时，我也希望自己处于一种积极乐观向上的状态之中，所以我也会要求自己，不能停下自己的脚步，陪他一起读书，陪他一起运动。还有3天，就是2025年了，2025年，还会坚持运动吗？答案是肯定的，那么，就立个flag吧。第一：坚持踢足球，一周保持2次课（娃娃自己要求的）；并且在老师不通知停课的情况下，不要随意给他请假（很严肃的对我提的要求）；第二：坚持上空手道，并且要求：每周上一节特训课（特训课针对实战技巧），强烈要求暑假要去上私教课，提升自己的实战技能，如果有比赛，还要去参加，妈妈不能给他拖后腿；第三：爸爸每周末，在天气晴好的情况下，要陪他去打篮球；不能以天气冷为借口拒绝他的要求；（天气冷，爸爸不愿意动弹，懒）第四：一个月至少要去爬山一次，并带好野餐食物，在户外野餐；自己孩子呢公里自己的东西，自己背包🎒第五：每个月要城市徒步一次，邀请他一起制定citywalk路线，然后一起去完成，路上不能喊累，不能叽歪！以上是我们俩商量好的，有些我是被迫的，但我也愿意协助他去完成（签字画押）！写在最后：希望我们的2025年，依旧快乐，持续成长！-- The End --
