夜读 vol.305
CHEERS BOOKS
- 选本好书，让生活松弛有度
在跑步中发现自我、挑战极限的过程同样适用于个人事业发展中，世界级超级马拉松运动员、麦肯锡前高级管理顾问凯·布雷茨重磅力作《长跑启示录》，讲述了他在跑步中如何学会倾听内心的声音，如何在极限中找到内在的力量，以及如何通过跑步中的洞察来提升自己的领导力和团队管理能力。他的故事不仅是对运动的热爱，更是对个人潜能的深度挖掘。
本文摘录自《长跑启示录》
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在“商人协会”餐厅，再一次与弗里曼聊天时，我讲述了近日来的经历。他同样认为我取得了不错的进展，但我在科堡比赛的后段注意力无法集中的情况，令他尤为担心。我的心智还不够坚定，无法将注意力集中在需要注意的事情上，而且我的注意力仍然很容易受自己想法的干扰。每当感到疲倦或害怕时，我就会变成自己思想的俘虏，我脑海中酝酿着的风暴向我席卷而来，我无法自控。即便没有遇到危机要解决，我的大脑也可能会突然走神。有时，我甚至无法注意到自己在和内心的对话中已迷失方向，思绪从一个话题向另一个话题自由飘飞。
弗里曼建议我试试几十年前流行的零重力漂浮舱。我喜欢这个主意，于是在墨尔本北郊找到了一家拥有此类设施的漂浮馆。我在一个装满盐水的小舱里，轻松自在地漂浮了一小时。漂浮舱足够大，所以我没有撞到舱壁，舱内也没有任何来自外界的干扰，没有噪声，没有光线。我感觉不到自己的重量，没过多久，我开始感觉自己像是在太空中漂浮。不过我没有待太长时间，因为我不想因此引发幽闭恐惧症。
在漂浮时，我从平时的感官超载中解脱出来，感到全身心都放松下来。此时此刻，除了我和我的大脑以外，别无他物。这无疑是一个完美的契机，借此机会我可以来观察我的大脑在完全无事可做的情况下，究竟会想些什么。我发现大脑最喜欢思考的两个话题：过去和未来。
我既会沉湎在无法改变的过去，也会担心未来可能发生的危险。我的理智告诉我，我唯一能够影响的只有当下。即便如此，我依然感到很难不迷失在自己的思绪之中，实际上，如果真能掌控自己的思绪，在我看来几乎可以算是一门真正的艺术了。当我身处漂浮舱中，我感到能够更好地做到这点。于是我将定期漂浮纳入准备计划中，并称之为“盐箱训练”。
弗里曼还提出一个令我印象深刻的理念，即通过实践体验而非理论去训练。以体验为基础的训练，旨在通过亲身尝试、亲眼见证，来确认究竟哪种方法有效。弗里曼竭尽全力不让我陷入过度思考之中，不让我困在大脑的胡思乱想里。我也已经见证了理性思考并不能帮助我超越自我，反而会限制自我，它无法给我带来任何深刻的启示。在后来的聊天中，弗里曼提到了一篇值得一读的科学论文，丹尼尔·钱布利斯的《用平凡打造卓越》（The Mundanity of Excellence）。
通常来说，任何与理论有关的事情都会很合我的胃口，然而那段时间我忙得都忘记了将这篇论文找出来细读。我在公司晋升了，突然之间工作量翻了不止一倍，我认为，这是公司对我在较为专制的工作环境中一直坚持重视团队建设的肯定，然而此时晋升对我来说并不是理想的时机，因为距离大红跑仅剩6个星期了，我将工作之余的精力全都放在即将到来的巅峰训练周上。在接下来的两个星期内，我要进行强度最大的训练，并了解清楚我到底准备得怎么样了。
随后的8天里，我跑完了4场马拉松。我还需要习惯独自跑步，因为科里和丽贝卡都不可能和我一起去沙漠。我在一星期内完成了3场马拉松训练：星期日在下着雨的墨尔本；星期三在蒙纳士大学实验室的跑步机上；星期六在刮着大风的阿波罗湾大洋路上。丽贝卡和我在阿波罗湾度过了周末。星期日那天，阿波罗湾在举办一年一度的大洋路马拉松赛，于是我借此机会给巅峰训练周画下一个完美的句号。
参加比赛带来的兴奋感和接近尾声的准备工作给了我极大的动力。阿波罗湾周围绵延起伏的丘陵为我们提供了观赏广阔海洋和狭长海湾的绝佳视角，我感觉自己像在山间盘旋，毫不费力地沿着延绵起伏的丘陵在阿波罗湾奔跑。巅峰训练周的准备使我信心倍增。最重要的是，我的身体在经历了一星期的巅峰训练后依然感觉良好，并且在接下来的一星期里也恢复得很好。
在大洋路马拉松赛结束后，我明显减少了跑步训练量，这种状态一直持续到大红跑赛前。然而这并不意味着我的准备工作已经完成，事实上远非如此。在柏林马拉松赛之前，弗里曼就经常提醒我，要不断练习在压力下保持稳定表现的能力。现在我们还要更进一步，尽可能周全地考虑到我可能会遇到的突发状况，这主要是为了尽量减少不确定性，以便我能更有底气地去处理大红跑中实际发生的状况。于是，我在科里家的花园里搭了个帐篷睡了两晚，以此来测试我的装备，同样我也需要适应在硬地面休息睡觉，以及在经历一晚质量较差的睡眠之后，第二天还需要强撑精神，接着跑步的情况，这都是在大红跑中要面对的。不过至少在沙漠里，我不会被科里家那只热情活泼的狗给舔醒。
一直以来，弗里曼都在确保我永远也不会得出“我已经准备得足够充分”的结论，因为如此巨大的挑战容不得半点自满。他时常打乱我的行事方式，并敦促我寻找更有效的方式。我为备战大红跑付出了极大的努力，自然也不会允许自己在最后关头掉链子。
我曾在工作中屡屡遇到类似掉链子的状况，例如虽然为某场重要的演讲做足了准备，但没有花时间排练，或者忘记检查会议室的设备是否能够正常工作。但这一次，我要确保万无一失，为可能出现的各种比赛状况做好准备工作，直到十拿九稳。其中最关键的一环就在于每个赛段结束后的30分钟，虽然到时我会筋疲力尽，但仍需拉伸酸痛的肌肉，并为第二天的跑步做好准备。
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