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随着社会的快速发展，人们对健康的关注度越来越高，心理健康也越来越被重视。对于学生来说，良好的心理素质不仅是学业成功的重要保障，也是个人幸福和促进社会和谐的基石。对此，外国语学院关工委联合学院朋辈心理互助会，聚焦学生心理健康状况，构建师生心灵交流平台，开展书籍推荐活动，为学生身心健康发展保驾护航。探索内心世界，理解自我与他人。这份精选书单涵盖专注力提升、个人成长、性格解析及人际关系等主题，期待可以帮助大家在心理学的海洋中航行，发现更强大的自己。让我们一同开启心灵之旅，解锁生活的无限可能。
书
目
清
单
一、自我提升与个人成长
《专注力：化繁为简的力量》
（英）于尔根·沃尔夫
《反内耗心理学》马浩天
《被讨厌的勇气》
（日本）岸见一郎 古贺史健
二、心理健康与治疗
《哈蟆先生去看心理医生》罗伯特·戴博德
《原生家庭生存指南》（英）奥利弗·詹姆斯
三、人际关系与沟通
《微表情与心理学》 李志翔
《亲密关系》克里斯多福·孟
四、性格与发展
《心理类型》（瑞士）卡尔·荣格
《性格解析》弗罗尼斯·妮蒂雅
五、心理学理论与历史
《西方心理学史大纲》唐钺
01
自我提升与个人成长
《专注力：化繁为简的力量》（英）于尔根·沃尔夫
这是一本探讨如何提升个人和组织专注力的实用指南。书中详细解析了专注力的实际应用，揭示了如何将专注力运用到日常生活和工作中同时，作者也深入剖析了克服实现目标过程中的障碍，提供了多种策略和方法，帮助读者理解和应对挑战。书中详细讲述了逆向工作法在项目管理中的应用，并强调了项目管理中时间控制与效率提升的重要性。作者认为，只有通过有效的项目管理，我们才能更好地掌控时间，提高工作效率，从而在限定的时间内达到项目目标。
张国强老师推荐：
“专注力”：化繁为简的力量”，我觉得这书对年轻同志会有启迪。有助于年轻人更好地将专注力运用到日常生活和工作中，提高工作效率和生活质量。
《反内耗心理学》马浩天
这是一本帮助读者摆脱情绪困扰的读物。内耗是指内在的消耗，自己为难自己，而反内耗是帮助你化解内心的冲突，不再做出纠结、拖延、焦虑、自责等损耗你能量的行为。本书分成上下两篇，上篇主要帮助读者感知自己的情绪，不钻牛角尖，让情绪转个弯，开启低内耗的人生；下篇主要是帮助读者管理自己的情绪，分别从认知自己的角色效应、应对社交焦虑、亲密关系相处、职场工作等方面进行具体的应用介绍，帮助读者挣脱内耗的枷锁，提高自我价值，重获自在的生活。
陈广程老师推荐：
《反内耗心理学》，这是一本帮助读者摆脱情绪困扰的读物。内耗是指内在的消耗，自己为难自己，而反内耗是帮助你化解内心的冲突，不再做出纠结、拖延、焦虑、自责等损耗你能量的行为。本书分成上下两篇，上篇主要帮助读者感知自己的情绪，不钻牛角尖，让情绪转个弯，开启低内耗的人生；下篇主要是帮助读者管理自己的情绪，分别从认知自己的角色效应、应对社交焦虑、亲密关系相处、职场工作等方面进行具体的应用介绍，帮助读者挣脱内耗的枷锁，提高自我价值，重获自在的生活。
《被讨厌的勇气》（日本）岸见一郎 古贺史健
人之所以不那么喜欢自己，其实是不想去改变。这本书将教会你获得勇气的方法。这是一本深度结合心理学理论，又贴近生活实际的好书。本书以青年和哲人的对话形式，探讨了人生的各种重要课题，包括自卑感、人生烦恼、课题分离、共同体感觉、表扬与鼓励、个体心理学与整体论、活在当下、自我接纳、他者信赖、他者贡献、人际关系中的权力斗争、寻求认可与自我价值、自我意识过剩、成功与害怕被他人讨厌的关系等。
刘明景老师推荐：
人之所以不那么喜欢自己，其实是不想去改变。希望《被讨厌的勇气》这本书将教会你获得勇气的方法。
02
心理健康与治疗
《哈蟆先生去看心理医生》罗伯特·戴博德
这本书以童话故事的形式，讲述了蛤蟆先生在心理医生的帮助下，勇敢探索内心世界，最终找到自我的过程。对于大学生来说，一方面，故事生动有趣，可读性强。不会给人枯燥的专业理论压迫感。另一方面，书中涉及到的成长、焦虑和自我认知等主题与大家大学生阶段可能面临的困惑紧密相关。我相信它能帮助大家更好地理解自己的情绪和行为，学会应对压力和挑战，提升自己的心理健康水平。
陈月吾老师推荐：
这本书以童话故事的形式，讲述了蛤蟆先生在心理医生的帮助下，勇敢探索内心世界，最终找到自我的过程。对于大学生来说，一方面，故事生动有趣，可读性强。不会给人枯燥的专业理论压迫感。另一方面，书中涉及到的成长、焦虑和自我认知等主题与大家大学生阶段可能面临的困惑紧密相关。我相信它能帮助大家更好地理解自己的情绪和行为，学会应对压力和挑战，提升自己的心理健康水平。
《原生家庭生存指南》（英）奥利弗·詹姆斯
这是一本深入探讨家庭环境、基因、童年经历对我们个体心理和行为影响的著作。本书从家庭环境、基因、童年经历等角度，深入剖析了精神分裂症、人格障碍、自体感弱等心理问题的成因，并提供了相应的解决方案。本书强调了家庭环境对孩子的影响，探讨了基因对心理特征的影响，阐述了童年经历对个体的影响。最后，本书也介绍了精神疾病的治疗方法和效果，以及早期抚育对精神健康的影响。
03
人际关系与沟通
《亲密关系》克里斯多福·孟
这是一本探讨人类情感关系与个人成长的心理学经典之作。本书从亲密关系的目的与意义出发，逐步深入到情感之旅中恐惧与无知的处理，再到权力斗争的方式和影响，揭示了人们在亲密关系中所面临的种种挑战及其背后的心理机制。在探讨灵魂关系的本质时，作者指出，真正的灵魂关系是一种超越物质和欲望的深刻人际关系，它追求的是意义的共享和灵魂的契合。此外，作者还讨论了痛苦与爱的关系理解，以及如何通过灵魂关系的实践来寻找并维持这样一段关系。
《微表情与心理学》 李志翔
《微表情与心理学》是一本深入浅出地探讨人类非言语沟通背后秘密的著作。作者通过详实的研究资料和生动的案例分析，向读者展示了面部微妙变化如何反映出个体内心的真实情感状态。书中不仅介绍了各种常见微表情及其含义，还提供了识别这些短暂而微妙信号的有效方法。此外，该书还讨论了文化差异对解读微表情的影响，提醒读者在实际应用时需要考虑背景因素。对于希望提高人际交往技巧、增进理解力或是在专业领域如心理咨询、谈判等需要洞察人心的人来说，《微表情与心理学》无疑是一本极具价值的参考书籍。它不仅增进了我们对自己及他人的认识，也为日常生活中的沟通增添了一种新的维度。
04
性格与发展
《心理类型》（瑞士）卡尔·荣格
“有各种各样的心理态度存在着，它们都有自己存在的权利。彼此真正的理解只可能发生在作为心理前提条件的异质性被接受的时候。”“你是I人还是E人？”“你的MBTI是什么？”最近你是否经常听到这样的问题？这套风靡一时的MBTI测试正是建立在卡尔·荣格这本《心理类型》的理论基础之上。在本书中，作者将人分为八种心理倾向，分别是内倾思维型、内倾情感型、内倾感觉型、内倾直觉型以及与之相对的四种外倾型心理倾向。作者详细阐述了每种人格的特征、典例，并联系真实历史，从心理学角度对历史人物与社会事件做出解释。
《性格解析》弗罗尼斯·妮蒂雅
范献龙老师推荐：
生活在现代社会，一个人的心理健康与身体健康同等重要，甚至更重要，它关系到个人的成长与发展。希望新一代青年学一点心理学知识，以强大的内心应对各种压力，战胜自我，争做党和人民事业的接班人。
05
心理学理论与历史
《西方心理学史大纲》唐钺
这是一本极具学术价值的历史学名著。在古代前期西方的心理学观念中，书中详细阐述了古希腊奴隶主民主制繁荣时期的心理学观念，古希腊的医学中的心理学观念，以及普罗泰戈拉和苏格拉底等人的人事问题。
在近代西方心理学中，书中重点分析了文艺复兴时期，十七世纪的法国和荷兰，十七世纪的英国和德国，十八世纪的英国，十八世纪的法国，十八世纪的德国，十九世纪初期的苏格兰学派及联想主义，十九世纪初期的德国心理学，实验心理学的酝酿时期，以及十九世纪中叶及其后的英国心理学等多个时期。其中，笛卡尔的生平、思想和影响，以及德国科学发展与实验心理学起源等内容，为我们理解实验心理学的起源和发展提供了重要的视角。
在现代西方心理学派中，书中详细阐述了构造主义与机能主义，行为主义，完形主义及心理学的场论，以及精神分析及相关学派等多个学派。其中，弗洛伊德的生平与背景，以及阿德勒的个人心理学理论等内容，为我们理解精神分析学派的理论提供了重要的视角。
参与方式
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没有获奖的同学也不必灰心દ ᵕ̈ ૩ ，外国语学院三楼321成长辅导室可借阅这些心理书籍哦≧▽≦
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撰稿|曾繁群
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