芳华青春起帷幕
赛场头筹谁得拔
第九届综合运动会号角已吹响
为保障同学们的安全与健康
千言特此准备了一份注意事项
一起来看看吧~
SPORTS
中南大学第九届综合运动会时间：
11月8日至11月10日
一、赛前注意事项
1. 适度训练：合理安排训练强度与时间，量力而行。
2. 放松身心：赛前保持健康的生活作息，早睡早起，不过度焦虑，保持心情愉悦。
3. 生活饮食：每天按时吃三餐，清淡饮食，不吃过冰食物，尽量避免摄入过多重油重盐食物。关注实时天气情况，天冷加衣。
4.热身准备：在比赛前应做好充足热身活动，慢跑拉伸，让身体提前适应运动的负荷。
二、赛中注意事项
1. 遵守规则：仔细聆听规则，听从指挥，保持高度注意力，分清预令动令。
2. 穿着得体：应穿着宽松舒适的运动服装，不应穿着牛仔裤，板鞋等不适宜服装。不带首饰，钥匙等。戴眼镜的同学应提前固定防止运动掉落。
3. 保持心态：不受周边的运动员们及场下观众的影响，保持节奏，循序渐进。
4. 尊重比赛：友谊第一，比赛第二。尊重对手与裁判，不起争执冲突。有团队协作精神，为了集体不轻言放弃。
三、赛后注意事项
1. 缓慢调整：剧烈运动后不应第一时间坐下，可在比赛场外慢走平复呼吸，降低心率。不要过急喝水，应少量多次缓慢摄入。
2. 注意保暖：建议携带两套衣物，在比赛后去卫生间进行更换，避免感冒。
1. 遵守纪律，安全第一：不在比赛场上随意走动，遵循纪律规则，不大声喧哗。运动场上人流较多，要注意出行安全，注意台阶。
2. 文明观赛，鼓舞激励：尊重赛场，尊重运动员，尊重裁判。
3. 保护环境，切忌粗心：离场时应拿好个人的随身物品与残留垃圾，保持场内干净整洁。
愿外国语学院的运动员们
驰而不息，进而不弃
用时间绘画绚丽的晚霞
用汗水浇灌出成功的花
于绿茵草地上，于塑胶跑道上
去肆意续写青春的赞歌
预祝本次运动会圆满举行！
CSU外语千言
（图片来源于第八届综合运动会）
撰稿：赵 硕
编辑：鲁安心
一审：黄芳涓
二审：徐智欣
三审：孙 胜
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