“小雪吃3白，冬天病不来”，指哪“3白”？11月22号小雪，别忘吃！
文摘
2024-11-16 20:00
山西
俗话说：“小雪吃3白，冬天病不来。”这句话不仅揭示了冬季养生的秘诀，也提醒我们在小雪时节要特别注意饮食调理。11月22日，小雪节气即将到来，大家别忘了多吃这三种“白”食材，帮助我们顺利度过寒冷的冬天。白萝卜，又称莱菔，是一种常见的蔬菜。它富含维生素C、锌、钾等多种营养成分，具有清热解毒、润肺止咳的功效。中医认为，白萝卜性凉、味甘，入肺、胃经，具有消食化痰、清热解毒的作用。《本草纲目》中也提到，白萝卜能够“利五脏，轻身益气，令人白净肌细”。
白萝卜富含维生素C和锌，能够帮助清除体内的自由基，增强免疫力，预防感冒等疾病的发生。
白萝卜中的水分和维生素含量高，能够滋润肺部，缓解咳嗽、痰多等症状，适合冬季干燥的气候。
白萝卜具有消食化痰的作用，能够帮助消化，缓解腹胀、食欲不振等症状，适合冬季进补时食用。白菜是一种常见的冬季蔬菜，富含维生素C、维生素K、钾等多种营养成分。中医认为，白菜性平、味甘，入肺、胃、大肠经，具有清热解毒、润肠通便的功效。《本草纲目拾遗》中也提到，白菜能够“和中，利大小便”。
白菜富含维生素C和锌，能够帮助清除体内的自由基，增强免疫力，预防感冒等疾病的发生。
白菜中的膳食纤维含量高，能够帮助促进肠道蠕动，改善便秘问题，适合冬季干燥的气候。
白菜富含维生素K和钾，能够帮助维持骨骼健康，增强体力，适合冬季进补时食用。百合是一种传统的中药材，富含蛋白质、维生素B族、钙等多种营养成分。中医认为，百合性平、味甘，入心、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效。《神农本草经》也将百合列为上品，认为其能“主治邪气腹胀，心痛，利大小便”。
百合富含蛋白质和维生素B族，能够滋润肺部，缓解咳嗽、痰多等症状，适合冬季干燥的气候。
百合具有清心安神的作用，能够帮助缓解压力，改善睡眠质量，适合冬季失眠的人群食用。
百合中的多种营养成分能够增强人体的免疫力，预防感冒等疾病的发生，适合冬季进补时食用。小雪时节，气温骤降，人体需要更多的能量来抵御寒冷。在这个时候，多吃白萝卜、白菜和百合这三种“白”食材，能够帮助我们增强免疫力，预防感冒，改善睡眠，顺利度过冬天。希望大家在小雪节气到来之际，别忘了多吃这三种食材，保持身体健康，享受美好的冬季时光！
