“三件好事”打卡活动
圆满收官啦！
线下摆摊
10月26日中午，学生南风心理学社来到镜湖一旁，为“三件好事”打卡活动预热宣传。
活动现场，学社成员为围观同学普及“三件好事”活动背后的心理干预方法，鼓励同学们积极参与，现场还设置了抽奖环节，为同学们送上精美礼品。
“三件好事法“
“三件好事法”由心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）及其团队在20世纪90年代末提出，是一种被证实有效的积极心理干预方法。
塞利格曼认为人类大脑天然有“负面偏向”，即倾向于更关注负面的事情，这是演化过程中形成的自我保护机制，可以帮助我们规避风险。但这种倾向会导致焦虑、压力和消极情绪。通过记录三件好事，人们可以有意识地转变注意力，培养积极注意力偏向，帮助大脑更习惯于发现和关注生活中的正面事件，而持续的记录可以让个体有意识地关注好的事情，从而持续提升幸福感。
“三件好事法”这一练习方法非常简单——每天回顾并记录当天发生的三件积极的事情或感恩的时刻。坚持练习“三件好事”能够帮助我们在生活中积极主动地留意那些使自己感到幸福的瞬间，进而培养积极情绪和幸福感受，增强心理韧性。
活动回顾
本次活动由北京大学深圳研究生院心理健康教育与咨询中心携手学生南风心理学社共同举办，以线上打卡的方式开展，参与同学需要在指定平台每日打卡记录“三件好事”，并附上相关的照片或文字描述进行佐证。
在本次活动中，不少同学都完成了一周甚至更长时间的“好事”记录，并收获了精美的打卡奖品。每位同学记录的“好事”各不相同，通过平台分享，这些“好事”也在深深感染触动着其他同学，使同学们能够感受不一样的美好瞬间！
（坚持真的很棒！
精选“好事”分享
(烤冷面看起来好好吃！！
（与好友漫步，幸福就是这么简单~
ins AUTUMN.
每日“好事”记录，是对生活中幸福感的反思，通过思考每一件好事的发生经过，有助于更深刻地感受在面对积极事件时自己的瞬间感受，从而逐步增强自我效能感。
同时，学社也希望有更多同学参与这一练习，发现生活中的种种美好，体味自我幸福感的增强！
图片 | 张文玥、季欣蓉
文案 | 季欣蓉
排版 | 季欣蓉
校对 | 沙彤彤
审核发布 | 过浩然
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