秋冬时节，血压为什么控制不住了？该怎么办？医生教给您3招
健康
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2024-12-19 14:30
广东
老刘最近颇为烦恼，原本控制得当的血压，在入秋后却变得忽高忽低，尤其是早晨起床时，血压常常飙升至160/100 mmHg以上。妻子担忧不已，催促他赶紧去医院检查。于是，老刘走进了张医生的诊室，希望能找到答案。张医生仔细翻阅了老刘的病例，耐心询问：“最近饮食、睡眠有变化吗？”老刘摇摇头：“都没啥大变化，就是天气冷了点，身体其他都还好，就是血压不稳定。”![]()
张医生眉头微蹙，解释道：“秋冬季节，血压波动是高血压患者的常见现象，但原因复杂。我们来一起分析下。”张医生拿出一张人体血管示意图，指着“血管收缩”部分说：“秋冬气温下降，冷空气会刺激交感神经系统，使血管收缩，阻力增加。就像水管变窄，水流压力会增大一样。”见老刘点头，张医生继续补充：“此外，气温变化还会影响激素分泌，如去甲肾上腺素和肾素水平升高，这些都会导致血压升高。”为增强说服力，张医生引用了一项研究数据：“《高血压研究》期刊显示，秋冬季节高血压患者的血压平均比夏季高5-10 mmHg，这不仅让人不适，还增加了心脑血管事件的风险。”老刘听后略显紧张：“那我该特别注意什么？血压波动对身体有多大危害？”张医生严肃地说：“必须重视，尤其是清晨的‘晨峰血压’，它是脑卒中和心梗的重要诱因。冬季清晨气温低，血管收缩更明显，心脑血管负担更重，控制不好后果严重。”张医生接着分析：“除了气温，生活中的一些细节也不容忽视。”首先是饮食中的“隐形盐”。老刘表示自己吃得清淡，但张医生追问：“腌菜、酱油、火腿肠这些呢？”老刘一愣，承认常吃。张医生解释：“这些食品中的隐形盐是血压升高的潜在杀手。钠离子会导致体内水分潴留，血容量增加，从而升高血压。秋冬季节人们喜吃腌制食品，血压容易失控。”他提到世界卫生组织建议成人每日盐摄入量不超过5克，而国人平均摄入量高达10.5克，远超标准，高血压患者更需警惕。![]()
其次是运动量减少。老刘承认天冷后减少了户外活动。张医生指出：“运动量减少会导致代谢变慢，血管弹性下降，加剧血压波动。适量运动对血压管理至关重要。”张医生微笑着给出建议：“别担心，掌握科学方法就能稳定血压。”![]()
一是合理饮食，少盐多钾。张医生强调：“减少盐摄入，增加富含钾的食物，如香蕉、菠菜、土豆等，有助于平衡血压。中医也讲究饮食清淡、均衡。”二是坚持适量运动。张医生建议：“秋冬虽冷，但适当运动如快步走、太极拳等能促进血液循环。每天30分钟，对控制血压很有帮助。”他提到一项研究显示，持续规律的中等强度运动能让高血压患者的收缩压平均降低5-8 mmHg。![]()
三是监测血压，定期复诊。张医生叮嘱：“秋冬血压波动大，需每天早晚测血压并记录。如数值长期偏高或波动过大，应及时就医调整药物。定期复诊也很重要。”最后，张医生提醒老刘注意保暖：“冬季气温低，寒冷会刺激血管收缩。清晨出门要穿暖和点，尤其是脚部保暖，有助于身体循环。”![]()
听完张医生的分析，老刘心中释然。他回家后调整饮食，坚持测血压，并恢复了早晨散步。一个月后，血压重新稳定。![]()
张医生的提醒不仅适用于老刘，也适用于所有高血压患者。秋冬季节是血压管理的关键期，科学合理的生活习惯和定期监控是健康的基石。![]()
正如中医所言：“正气存内，邪不可干。”通过科学管理，高血压患者定能安然度过寒冬。
