日常生活中我们可以正常地走、跑、跳，膝关节起到了至关重要的作用，它的重要性不言而喻。有句老话：“人老腿先老”。膝关节疼痛严重影响我们的日常生活，没有好用的膝关节，我们出不了门，下不来楼，走不了路，甚至寸步难行。因此“爱膝”、“护膝”变得越来越重要。
人们对膝关节的功能作用都是熟知的，但是对于如何保护膝关节和如何预防关节疾病，却知之甚少。今晚（1月3日）21:02，《云享健康》邀请到了云南中医药大学第一附属医院/云南省中医医院骨四病区副主任，向俊宜医生，和我们来聊聊膝关节那些我们可能不知道的事儿。
自我检查膝盖疼，找对位置
我们先看前面，圆的，是髌骨，尤其是上下楼梯的时候，膝关节前方的疼痛，不敢使劲，腿发软，蹲下的时候更疼，膝盖特别地怕冷，这个常见的是髌骨软化症。
膝盖往上，这上面疼，可能是股四头肌的肌腱炎，而且膝关节一肿，积液就在这里面。我们摸摸，两边对比一下，是不一样的。
膝盖往下，能摸到一个骨头，这里疼，可能是胫骨结节炎，像好多青少年的生长痛，就是这个位置疼。
中间疼，往往是髌腱炎。两个骨头缝里面疼，年轻人可能是半月板损伤，老年人常见的是关节炎，尤其是内侧疼的特别多，好多老年人就是一站起来，一走路就是这里疼。
再一个门诊特别多的，就是膝盖后面疼，窝里面疼，一伸腿就疼，一摸还一个包，这可能是腘窝囊肿。
膝关节常见问题及原因
现在，膝盖不舒服的人越来越多了。突然腿软、关节发锈咔咔响，上下楼膝盖疼痛、半月板受伤….好好的一双腿，但是膝盖总是出毛病。是不是说明我们的生活方式出了问题，膝关节变得脆弱了？
现代生活方式确实对膝关节健康带来了新的挑战。
久蹲、久坐、盘腿坐、爬山、爬楼、过量运动、平时没有运动习惯，突然暴走，这些行为都会加速膝关节报废。
膝关节日常保养操
每天只需花三分钟
轻轻按摩髌骨，顺时针转三圈，逆时针转三圈；
缓慢屈伸膝关节，舒展膝关节。
坚持做，可以促进膝关节血液循环，增强关节灵活性，让膝关节陪你更久。
关爱膝关节，关注自身健康。更多精彩内容请持续关注《云享健康》视频号。接下来，我们一起走进《轻养空间》去看看，今天的健康厨房为大家准备的美食。
撰稿：胡 姮
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