2024霜降节气时间是
10月23日06点14分32秒，
农历九月二十一，星期三。
霜降是二十四节气中的第十八个节气，
也是秋季的最后一个节气。
天气渐寒始于霜降。
《逸周书·周月》：“秋三月中气：
处暑、秋分、霜降。”
霜降节气健康预测
2024年霜降三大特点：九月霜降、晚霜降、在“月尾”。
01
九月霜降
在民间，有“九月霜挑谷如挑糠，十月霜降米满仓”的说法，意思是如果霜降节气落在农历九月，当年的稻谷产量，可能会受到天气的影响，出现欠收的情况；而如果霜降节气落在农历十月，则预示着当年的农作物可能会获得丰收。霜降节气来得早，降温、降霜的时间也会提前。
02
晚霜降
按照民间的说法，霜降节气的交节时间在中午12点之前，被称为“早霜降”；而如果是在中午12点之后，则被称为“晚霜降”。今年的霜降在民间说法中属于“早霜降”。民间有“早霜降湿，晚霜降冷”的说法，意味着“早霜降”的年份，冬天可能会比较潮湿多雨，降雪天气多。
03
霜降在“月尾”
霜降节气的交节时间，不仅在月份上有所差异，在月份内的日期上，也是不固定的，有“月头”“月中”和“月尾”之分。2024年的霜降节气时间是在农历的九月二十一，也就是“月尾”了。按照民间俗语“霜降在月头，高地也丰收；霜降在月中，寒棉也挨冻；霜降在月尾，明年早相随”的说法，来年春季可能会春旱的情况。
霜降处于甲辰年五之气，主气阳明燥金，客气少阴君火。到了深秋季节，秋的气息还是不太浓重，由于少阴君火客气影响，时出现火刑金（火克金），流行性、传染性的呼吸系统疾病，咳嗽燥热、痰热为主，也易出现口腔溃疡、血压波动、骨痛等。之后甲辰六之气主气太阳寒水，客气太阴湿土，阴寒之气凝重，正应了九月霜降、晚霜降、在“月尾”之象。
霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，此时的养生关键应注意做好“外御寒、内清润”。民间有“冬补不如补霜降”的讲法，尤其应健脾养胃，以养后天。此外，防秋郁、防秋寒、防秋燥是也霜降期间的健康防护重点。
起居调养
1
防秋寒
霜降时节是秋冬气候的转折点，俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。
此时节，昼夜温差变化增大，老人、孩子要及时添加衣物；患有高血压、心脑血管疾病的患者尤其要注意头部、颈部、手心、脚心等部位的保暖。老年人每天晨练不要起得太早，等太阳升起阳气升发后再出门。避免过于剧烈的运动，以免出汗导致腠理开泄，外寒侵袭而出现感冒的症状。
2
防秋郁
秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。霜降时节预防、调节“悲秋”，人们首先宜保持乐观情绪，要多参加户外活动和体育锻炼，多参加集体活动，保持心情愉悦；外出秋游，登高赏景，呼吸新鲜空气。
同时，也可以用陈皮、萝卜、玫瑰花等泡水或烹饪，有助于疏肝理气，帮助缓解秋郁。
饮食调养
防秋燥
霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。故霜降养生仍需把握润肺养阴防秋燥的原则。饮食要以“燥者润之”为原则。
滋阴润肺：霜降时节，天气干燥，容易耗伤津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥等现象。因此，饮食应以滋阴润肺为主，多吃如梨、百合、银耳、蜂蜜、芝麻、南瓜等食物，这些食物具有润肺生津、养阴清热的功效，有助于缓解秋燥症状。
温润补品：适当食用温润之品，如板栗、莲子、山药、无花果、枸杞等，这些食物可以补脾胃、润肺肠，增强身体免疫力。同时，也可以选择一些温补类食物，如羊肉、兔肉等，与中药如西洋参、山药、生姜等煲制药膳，以健脾益胃。
少辛增酸：要少吃生姜、葱、蒜、胡椒、香菜、辣椒等辛辣食物，以防伤肺；适当吃点酸，可防止气散，收敛补肺，生津止渴，防秋燥。比如秋季时令水果有橘子、葡萄、山楂等，多为酸甜之品，但也不能多吃，以防伤胃。
药食膳推荐：
【参梨粥】
功效：补脾养胃，润肺生津。
做法：党参15克，粳米120克，梨一个，红糖适量。党参用温水泡2小时，再与材料同入锅煮粥。
【芝麻养血茶】
功效：滋养肝肾，养血润肠。
做法：黑芝麻6克炒香研碎，与茶叶3克混和，加水适量煎煮饮或用沸水冲泡后饮。
一味本草：枇杷叶
枇杷叶本品为蔷薇科植物枇杷的干燥叶。全年均可采收，晒至七、八成干时，扎成小把，再晒干。
【性味与归经】苦，微寒。归肺、胃经。
【功能与主治】清肺止咳，降逆止呕。用于肺热咳嗽，气逆喘急，胃热呕逆，烦热口渴。
李中梓在《雷公炮制药性解》说其：”味苦，性平无毒，入肺经，主除呕和胃，解渴止嗽，下气清痰。刷去黄毛，蜜炙用。枇杷叶入肺，苦能泄气故也，不去黄毛，射入肺中，发咳不已，枇杷多食，亦能发热生痰。”
叶天士《本草经解》曰：“气平，味苦，无毒。主卒啘不止，下气。（火炙刷尽毛）枇杷叶气平，禀天秋收之金气，入手太阴肺经；味苦无毒，得地南方之火味，入手少阴心经。气味俱降，阴也。”
黄元御《玉楸药解》：“叶能清金下气，宁嗽止吐，清凉泻肺，治标之品。去毛，蜜炙，止嗽最善。”
一道药茶：桑叶枇杷茶
【材料】桑叶、野菊花、枇杷叶各10克。将以上三味药制为粗末，放凉后代茶饮。
【服法】
本品具有清肝泻火，祛风化痰之功效，对口干口苦、风热感冒之咽痛、发热、咳嗽气喘、咳黄痰等有效。此三味药均寒凉，饮茶后若出现腹痛腹泻，立即停用。阳虚怕冷之人慎用。
一首方：枇杷清肺饮
枇杷清肺饮首载清代名医祁广生所著《外科大成》卷三，吴谦等编纂《医宗金鉴• 外科心法要诀》又将此方收入治疗肺风粉刺之首方。
【组成】枇杷叶、桑白皮(鲜者更佳)各二钱，黄连、黄柏各一钱，人参、甘草各三分。
【用法用量】用水一钟半，煎七分，食远服。
【功用】清泻肺经风热。
本方枇杷叶性凉善下气，清肺气，降肺火，桑白皮泻肺降气，二者为君，皆取其下气之功，气下则火降；诸痛痒疮皆属心火，故用黄连清胃而泻心火，黄柏泻肾火，取”实则泻其子”之义，二药为臣，清热燥湿解毒；人参为佐补肺气之虚、气壮则诸药更易成功，且人参甘温，可防苦寒之药伤气伤阴；甘草为使，既助二黄清热泻火，又可调和渚药，共用可奏清泻肺经风热之功。
一节导引：五禽戏鸟戏
五禽戏之鸟戏
鸟戏包括鸟伸和鸟飞，通过两臂的上下运动及拇指和食指的紧绷、上翘动作，可以加强肺经经气的流通，刺激到手太阴肺经和手阳明大肠经相关穴位，从而提高肺的功能。
经穴养生
【命门穴】
位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。
此穴位于督脉上，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户。主要调理虚劳腰痛、手脚冰凉等各种虚寒病症。
【膻中穴】
属任脉，为心包之募穴，八会穴之气会。在胸部正中线，平第四肋间隙处。艾灸膻中有温肺散寒、理气止咳之功。
【涌泉穴】
位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。涌泉位于脚心，为足少阴肾经的井穴，可滋阴降火安眠。
晚来霜浓，
深秋，是一种重逢。
秋风掠肩脊，轻霜染寒衣。
岁月长河里风景旖旎，
愿所有美好悉数予你。
END
内容来源 | 脾胃治未病
编辑 | 农金华
一审 | 吕丽荣
二审 | 李达鹏
三审 | 刘梅芳
