立冬节气是进入冬季后的第一个节气，天气寒冷影响人体内分泌系统，立冬开始适当进补对御寒很有好处。
立冬，饮食养生有讲究
鸡丝蔬菜面
水煮蛋
蒙牛酸牛奶
紫薯米饭
番茄木耳炖牛腩
豆腐皮肉卷
葱花卷
红烧狮子头炖白菜粉
香芹小炒肉
曲奇饼干
小米红枣粥
酱牛肉
蒙牛纯牛奶
果酱卷
红烧肉炖土豆胡萝卜
洋葱炒鸡蛋
赤豆糯米饭
蜜烤翅中
萝卜肉丸煲
蔬菜瘦肉粥
鹌鹑蛋
蒸玉米
蒙牛酸牛奶
星星米饭
红烧小肋排
蒜蓉蒸时蔬
桂圆红枣银耳羹
玉米葡萄干营养发糕
肉沫蒸蛋
营养乱炖
营养三明治
红豆薏米莲子粥
炝拌小菜
蒙牛纯牛奶
什锦鲜肉蒸饺
神仙豆腐汤
红枣香米饭
胡萝卜莲藕肉饼
鱼香肉丝
小白菜汤
鲜肉小馄饨
蒸红薯
蒙牛酸牛奶
葡萄干米饭
红枣板栗炖土鸡
木耳肉丝炒蒜薹
番茄蛋花汤
麻酱荷叶饼
山药胡萝卜烧羊肉
地三鲜
供稿：李东哲
编辑：吴雪微
审核：钟湘彬
终审：于高翔
