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为什么是空腹16小时？

体娱 2024-10-10 21:21 辽宁

来源@东澜雪

01

研究人员发现

人体16个小时没有进食的话，会自动启动2个功能：
第一个功能——

当人空腹10个小时的时候，肝脏的糖原就被消化殆尽，然后血液里的糖分还有脂肪开始被消化。

所以真正的减肥是从空腹10个小时开始。

02

第二个功能——

当空腹到16个小时，人体的另一个非常重要的功能就会被启动——自噬功能。

自噬就是自己吃自己的意思。

这是近些年逐渐被解明的一个功能。
简单来说，就是当人处于低能量的状态，也就是饥饿状态的时候，细胞的自噬功能就会被启动。

饥饿的细胞会找肉把它吃掉，以保证自己正常的活动。

它并不是随意分解内部的蛋白质，而是先把那些没有用的、有害的先分解掉。

所以自噬功能实际上就是人体的一个自动翻新、修复、再生机制。

03

自噬功能不光人有，所有动物都有。

我们的祖先都是轻断食的高手。

人类200万年的历史，99%的时间都是吃不饱饭的，都是要去学会忍受饥饿，这是你活下来的基本条件。
当你的身体一段时间没有进食，你的大脑和身体都保持警觉，敏锐，你的身体会启动自噬极致，就是好的细胞会去吃掉弱小和没有用的细胞，做自我清理。

但很遗憾，近些年人类的功能被大范围限制。

记住2个字：少吃，少吃，少吃。
能帮你规避人生95%的疾病与灾难。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4NDcwODkxOA==&mid=2651673918&idx=2&sn=2f688e6eca796e9dd933896d417cc273

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