如果你从没想过要成为学霸，
那你可能不需要看这篇文章。
但如果你有这个想法，
那就别错过。
你和学霸之间的差距，
可能就差在了睡觉上。
这不是开玩笑，
如果你晚上睡不好，
白天没精神，
那你可能真的考不上。
对照一下，
你是不是晚上熬夜，
白天打瞌睡，
一学习就困，
一玩手机就精神？
如果你的回答是肯定的话，
你一定要试试下面的这个休息方法，
它能让你每天高效学习12小时！
首先，你得相信：
睡好觉是学习的关键。
有些人以为熬夜能多学点，
但这样反而可能影响你的学习。
学习需要用脑，
而大脑也需要休息。
睡觉就是让你恢复精力的最好方法。
别以为我说的是空话，
你得真的相信这一点。
如果你连这个都不信，
那后面的建议对你来说就没什么用了。
第二，自主学习之前，
别只顾着玩，
也别只想着学习。
把任务合理分配到自己能利用的时间，
别一下子放松过头或者熬夜学习。
这样会让你的状态不稳定，
影响休息。
尤其是假期，
一定要确保自己每天都要有学习任务。
第三，听说过R90睡眠法吗？
就是说90分钟是一个睡眠周期，
按照这个周期睡觉效果最好。
但每个人的睡眠周期可能不一样，
你得自己试试，
找到最适合自己的睡眠时长。
但是要注意，
不是每个人的周期都是90分钟。
有的同学真的傻傻的按照90分钟去睡，
结果越睡越迷糊。
那如何测试自己的睡眠周期呢？
最直观最高效的方法就是控制变量法，
拿出一个月来，
以30分钟为单位对自己的睡眠质量进行记录。
比如我晚上睡6个小时，
上课还会困，
那睡6.5小时呢早上不会困，
但是晚自习前会困。
7个小时晚上又完不成任务。
所以我们最后选择每天6.5个小时作为保底的睡眠时长。
接下来每次实验又比前一次再加五分钟，
直到测出最适合自己的睡眠周期。
补充一点，
这里最好连续三天为一个小组，
这三天都按同一个时间睡觉，
使得实验结果更具有普适性。
第四，早餐一定要吃。
很多人晚上熬夜，
早上起不来，
结果没时间吃早餐。
这可不行，
早餐能给你一天的学习提供能量。
第五，白天可以小睡一会儿，
比如中午或者晚自习前。
小睡30分钟以内，
能让你的学习效率提高。
午休最好躺着睡，
晚自习前可以冥想，
这样能让你的大脑放松，
提高注意力。
最后，考试前别太紧张，
睡不好也没关系。
只要你平时休息得好，
考试时你的大脑还是会很清醒的。
记住，休息好是逆袭的关键。
别一开始就拼尽全力，
那样你可能坚持不了多久。
慢慢来，稳扎稳打，
这才是最快的逆袭方式。
z关*注*小*奇，
分*享*更多提分技巧~
长按识别免费加入
中学生逆袭培优交流群
如何弯道超车！
看看其他同学怎么做的~
高考数学149｜学会正确高效整理错题本！错题本整理干货来啦~
觉得这篇文章能戳中你的心，点 亮【在看】，让更多人看到。
