吃饭是每天都要做的事情，身体从食物中能够获取所需的营养物质，以供身体各项功能的正常运转，受到生活节奏的影响，现在人们最重视晚餐。
对于减肥的人士来说，经常会在晚上的时候限制饮食，甚至选择不吃晚餐，而且还流行过午不食，就是午餐后不吃任何食物。
还有的人为了血管的健康选择，不吃晚餐，那么坚持不吃晚餐能不能软化血管和清除斑块呢？下面我们就一起来了解一下。
62岁男子长期不吃晚餐，清除斑块、软化血管，半年后怎么样了？
侯先生今年62岁，拿到今年的体检报告单后，侯先生却怎么也高兴不起来了，因为他被查出了高脂血症、动脉斑块等。
一次听闻好友说少吃晚饭有助于血管健康，就坚持好几个月不吃晚餐。不过由于不吃晚餐，他早餐和午餐的饭量明显见涨。
过了几个月后去复查，结果发现血脂竟然升高了，血管硬化也没有得到明显的改善，还多查出了胃溃疡的毛病。
坚持不吃晚饭会怎么样？会瘦？这5种后果需了解
1.营养不良..........................................................................................................................
长时间不吃晚餐是不可取的行为，因为一日三餐只有保持规律进食，才能获取人体需要的营养物质，长时间不吃晚餐可能会导致营养不良。一日三餐都需要有足够的营养供给，才能维持正常的生命活动。
部分人总是不吃晚餐，有可能因为能量摄入过少而导致身体疲劳乏力，甚至出现营养不良的情况。体重减轻的时候，免疫功能也会降低，这样对健康不利。因此，想要防止营养不良的人应该适当吃晚餐。
2.影响睡眠质量
很多人在晚上都知道，如果晚上不吃饭身体的营养供应会不充足，这样就会影响人的神经兴奋，此时就会使一些经常加班熬夜学习者较多的人出现生物钟紊乱的现象。
如果人的大脑一直处于伸出神经兴奋的状态，那么不仅会影响自身的睡眠质量下降，同时很容易让人处于入睡困难，失眠多梦的情况。
对此在日常生活中如果长期不吃晚饭，就会使自己的肠胃功能受到影响，不仅会使自己出现腹泻，消化不良的情况，还会使身体的整体免疫能力下降，影响自身的睡眠质量。
3.无法集中注意力
我们在感觉到饿的时候，经常会出现记忆力分散的情况，还容易被一些饭菜的香味所吸引。所以对于平时用脑比较严重，在晚上还要学习和工作的人来说，是不建议通过不吃晚饭这种方式来减肥的。
4.伤害胃黏膜
每到晚上，身体将会分泌胃酸，人体肠胃也会发生蠕动，如果不吃晚饭的话，因为没有食物的消化，进而导致身体胃酸过多，这会腐蚀人体的肠胃黏膜。
若长期不吃晚饭，还会增加患胃炎、胃溃疡等疾病的几率，所以减肥时别选择这种不健康的方式，严重危害人体健康。
5.抵抗力变差
长时间不吃晚餐并非可取的行为，许多人抵抗力降低，无法正常发挥免疫功能对抗病原体入侵，和这种饮食错误行为有关。在有生命活动时需要消耗能量，而要确保抵抗力正常发挥，器官功能增强，需要有足够的营养提供。
营养来源主要利用饮食，获取人体需要的矿物质、蛋白质、微量元素、维生素等。而不吃晚餐，持续处于饥饿状态，营养提供量不足，免疫能力逐渐下降，无法对抗病原体入侵，后续出现其他疾病的可能性增加。
血管怕堵，常吃这5种食物，可软化血管、清除血管垃圾
1.鱼类
鱼类是富含ω-3脂肪酸的高质量来源。由于ω-3脂肪酸酯具有抗炎和抗血小板聚集的作用，有助于减少血栓的风险。
油性鱼类，如三文鱼、鳕鱼和鲭鱼，含有较高水平的ω-3脂肪酸。所以，每周至少食用2次油性鱼类，可以帮助清除血管内部的垃圾物质，促进血液循环通畅。
2.芹菜
芹菜这种常见的蔬菜里面含有丁基苯酞类物质，这种物质具备镇静安神的作用，能够有效地软化血管，促进血液的流通，并且还可以适当地减少肾上激素的分泌，从而起到降低血压的效果。
3.洋葱
洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜。前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度， 增加冠状动脉血流量。
促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄， 因此既能调节血脂， 还有降压和预防血栓形成的作用。
更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇” —高密度脂蛋白的含量。
4.西红柿
西红柿是养护血管的一把好手，其中含有的维生素P芦丁有很好的抗氧化作用，可以将清除体内的自由基。
而其中的维生素c，果酸等在一定程度上能够降低体内的胆固醇含量，减少血脂水平的升高。而且西红柿中还含有钾和其他微量元素， 可以软化血管，防止血栓的形成。
5.胡萝卜
胡萝卜中含有的胡萝卜素和山茶酚可以有效的降血脂，增加体内的动脉血流量，这就仿佛我们身体中的血液得到了净化一般。并且由于胡萝卜素有一定的溶脂性，还能够净化血管内的脂肪，是预防血栓的良药。
温馨提示：想要血管更加健康，单纯靠饮食是远远不够的，在平时还要积极参加体育锻炼，运动能加快血液循环，增高血压，使血管得到锻炼，从而增强血管的弹性。
运动还能消耗体内脂肪，减少血液中脂质对血管的损坏。每天运动时间不少于一小时，最好是在下午运动。
关于保护血管的方式方法，大家还有没有想要补充的呢？如果对此有别的看法和观点，不妨在下方评论区分享出来吧。
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