对孕期情绪我们能做些什么？
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2024-09-11 10:00
江苏
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有些孕妇情绪很容易波动，上一秒心情还好好的，下一秒就觉得十分难过，甚至忍不住落泪。虽然知道不好，但还是控制不住自己的情绪。其实这是孕期常见的现象。
江苏省人民医院生殖中心：夏心如
1、体内激素水平发生了变化。在激素水平变化很大的情况下下，孕妈的情绪容易易怒、烦躁、伤感等较大的波动，甚至出现失眠等不适症状。2、孕妈还没有做好准备。第一次怀孕的准妈妈们没有经历过怀孕的整个过程：在面对身体各部分，特别是肚子犹如吹气球一般越来越大，体态臃肿，有的还会浮肿变“丑”，全身不适，难以接受。爱美之心，人皆有之。孕妈们为了生育，形象受损，难免情绪低落。3、二次伤害的累积。若是因为怀孕可能影响到工作和学习，或是生活中发生了一些小摩擦，孕妈们原本脆弱的心灵再受创伤，易引发负面情绪的爆发，或是情绪压抑于内心，得不到缓解。4、产检结果的作用。若是产检一切顺利也就罢了，一旦产检过程中有任何结果的异常，孕妈们整个孕期都会提心吊胆，忧虑重重。饮食、睡眠都有可能受此异常结果的影响。当然每个孕妈担心的事情可能各不相同，怀孕的每个阶段担心的事情也不一样。总而言之，这样或那样综合作用的结果使孕期的情绪阴晴不定。孕期若是不能好好控制自己的情绪，任由其发展，将引起不容忽视的影响。对于准妈妈们来说，孕期情绪不稳定容易引起身体的不适，比如呼吸加快、血压升高等。如果影响到饮食和睡眠，则准妈妈们的健康会受到损伤，机体内分泌系统也会失调，从而形成恶性循环。而对于宝宝们来说，感受到妈妈的不良情绪，宝宝容易变得敏感，严重者可能引起早产、胎膜早破等并发症的发生。第一、发展自己的兴趣爱好。不管是运动、看书、唱歌还是画画，准妈妈们通过这些兴趣爱好可以转移注意力，不要把所有的精力都放在怀孕这件事情上。去做那些平时想做又没时间做的事情，说不定会有意外的收获，有益于身心健康。第二、与他人多交流。准妈妈们可以与闺蜜分享怀孕的心情、交流经验；可以与父母畅谈未来的育儿规划，听听过来人的建议；还可以与丈夫一起学习孕产知识、一起参加孕妇学校课程的学校。一方面，可以让身边亲密的人共同参与你的怀孕过程，另一方面，可以有倾诉的对象，给不良情绪找个出口，可以减少情绪波动对自身以及胎儿的影响。第三、改变生活环境。有时换一个环境，准妈妈们就会有一个完全不一样的心情。比如，自己动手布置一间婴儿房，采购孕产期需要的物品或是以鲜花或绿植装点家中环境。这些都有利于准妈妈们有一个舒畅的心情，舒适的待产环境。综上，为了自身和宝宝的健康着想，孕妈们在孕期一定要保持一个好的心情哦。
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