上图为活动海报，提示第一场活动时间为12月7日，可扫描二维码报名
这些选项对应着我们在面对压力时可能会表现出的4个常见情绪反应。那条“大河”正如人生中一次次棘手的挑战，而你做出的选择，反映了你的4F应激反应模式：
A. Fight（战斗）
愤怒、对抗，一路硬刚。
B. Flight（逃跑）
害怕、退缩，选择避开。
C. Freeze（僵住）
陷入瘫痪，进退失据。
D. Fawn（讨好）
小心翼翼，试图顺从以求和解。
现在，让我们揭晓分院结果：
♪ 易怒对抗的“战斗派”，欢迎加入 Fight（战斗）学院！
♪ 敏感易逃的“避险派”，欢迎加入 Flight（逃跑）学院！
♪ 犹豫僵住的“冻结派”，欢迎加入 Freeze（僵住）学院！
♪ 小心讨好的“和解派”，欢迎加入 Fawn（讨好）学院！
其实，每个人面对压力时都会表现出不同的反应，有时是“战”，有时是“逃”，也可能“僵住”或“讨好”。这些反应是我们大脑在感知威胁时的自然机制，无关对错，但如果过度依赖某种反应模式，可能会让我们陷入困境。
每个人都有属于自己的“4F”故事，那些与压力同行的经历可能会在回忆里显得“狼狈”、“失败”，甚至被标记为“黑历史”。但当我们学会识别这些情绪模式，并以更温和的方式看待它们，就能把所谓的“弱点”变成理解自己的钥匙。
最近发布新书《自渡：我的躁郁十年》的作者卓安，在与躁郁症同行的十年中，对自己的“4F”反应也建立了属于她的理解。公众号将携手卓安一起，首次在上海试点我们的线下活动，邀请大家来参与我们的情境讨论圆桌会！
本次活动将分为上、下两场，我们鼓励大家两场均报名参与，或者结合自己的兴趣、时间和社交状态，来选择任意一场。通过情境讨论与角色扮演、以及写作练习与情感分享，我们将一起学习识别情绪反应模式，感受它们如何影响我们的行为，并探索应对压力事件的更优方式。
希望我们一起在这场真诚的交流中，探索如何与自己和他人建立新的链接，也期待通过这场活动，为你打开一些新的视角。
快来加入我们的“情绪分院仪式”吧！
ATTENTION
活动时间
第一场：“Fight & Flight”
战与逃：情景讨论工作坊
12月7日（周六）14:00-16:00
第二场：“Freeze & Fawn”
12月14日（周六）14:00-16:00
我们鼓励大家两场均报名参与
也可结合自己的兴趣、时间
和社交状态，来选择任意一场
报名方式
扫描海报二维码
报名后等待志愿者添加微信
活动地点
无碍理想酒馆@上海
*具体位置指引报名后群内通知
参与人数
12~20人/场
*若当场活动不满12人则活动遗憾取消
活动费用
88元/人
包含一杯饮品、一张限定款纪念明信片以及材料费等，活动盈余将用于双相躁郁世界展览项目
活动嘉宾
卓安
*《自渡：我的躁郁十年》作者
活动内容
第一场：“Fight & Flight”
战与逃：情景讨论工作坊
14:00-14:20
签到+热场活动
14:20-14:40
了解“Fight &Flight"
卓安的故事分享
14:40-15:30
情境模拟与角色扮演
15:30-16:00
讨论与总结
16:00以后
自由活动与交友时间
第二场：“Freeze & Fawn”
僵住与讨好：情绪书写工作坊
14:00-14:20
签到+热场活动
14:20-14:40
了解“Freeze&Fawn"
卓安的故事分享
14:40-15:30
写作练习与交流展示
15:30-16:00
讨论与总结
16:00以后
自由活动与交友时间
*扫描二维码可报名第二场活动
面向人群
16岁以上双相亲历者
与各路友好人士
活动嘉宾：卓安
《自渡：我的躁郁十年》作者
公众号双相躁郁世界专栏作者
上海交通大学学士/圣安德鲁斯大学硕士
知乎：@卓安
小红书：@海岛里的ANN小姐
曾经天马行空的朋克少女，如今简单平凡的生活美食家。坚信人生不止简单的AB面，喜欢生命中的所有不可能都逐渐变得清晰可见。
活动玩家：菠萝包
公众号双相躁郁世界主创
纪录片《过山车玩家》制片人
本科毕业于中山大学国际商务专业
金融行业打工人，志愿公益咨询师。图里是我在纪录片出镜的样子，希望能让每一个双相亲历者都能有尊严地在社会上活着(｡･ω･｡)ﾉ♡
活动玩家：龟龟爬
公众号双相躁郁世界编辑志愿者
上海交通大学医学院博士在读
致力于穿梭在多个平行世界创造新故事的做梦专家，目标是将眼前的生活打造成优秀的现实题材群像喜剧作品。共创者火热招募中！
往期活动
珍惜每一次相遇的机会，快报名参与本期活动！
“把时间拉长的话，高考确实不是人生唯一的转折点。但我，现在就活在这个年龄。”
纪录片《过山车玩家》人物小传02：兜兜
双相躁郁世界
id:bipolar_world
双相躁郁世界是中国内地首个专注于为双相情感障碍（即躁郁症）亲历者发声的自倡导组织。我们起步于同名公众号，内容以过山车玩家（即双相亲历者）的原创非虚构故事与素人艺术为主，希望能通过亲历者第一人称故事、展览、纪录片以及线下活动等形式，构建本地化与多元化的双相亲历者群像，提升公众对双相的认知度与自我关怀的意识，为精神障碍去污名化、去浪漫化，让每个人都能有尊严地生活在这片土地，促进社会平等、多元与包容发展。
群像纪录片《过山车玩家》由双相躁郁世界出品、由刘欣子女士执导，我们预计于2025年年初在广州与北京等地组织线下焦点小组放映，希望获得放映场地、媒体报道与宣传推广等支持。
欢迎联系：
bipolar_world@sina.com
无碍理想
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无碍理想以酒馆为支点，在商业空间和生态中传播无障碍和多元融合的理念，让每个人身处障碍时，不再被排除在外。
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