跳舞好看的人都在塑造形体，点击上面小蓝字《精英舞蹈基本功》，或点击下方名片关注民族舞教学平台，每天更新国标舞教学，在家轻松学习国标舞
跳舞好看的人都在塑造形体，点击上面小蓝字《民族舞名师教学》，或点击下方名片关注民族舞教学平台，每天更新民族舞教学，在家轻松自学民族舞。
俗话说得好，跳舞这门功课，一日不练自己知道、两日不练老师知道，三日不练观众知道，一月不练舞步不便，半年不练全身不便、一年不练重头再练！
◆ ◆ ◆
强调动作时意念、感觉的重要性。
满、赶、闪
◆ ◆ ◆
动作中要分清“平均节奏、符点、切分”。
立如松、动如风
静若处子、动若脱兔
◆ ◆ ◆
比喻静止时要心态稳重、动作时要敏捷灵活。
慢而不断、快而不乱
◆ ◆ ◆
要求慢板动作中连贯圆润
快速动作要干净利索
身让手、胸推手
◆ ◆ ◆
强调动作过程中主动与被动，如“云间转腰”。
刚而不拙、柔而不懈
韧而不僵、脆而不浮
◆ ◆ ◆
强调“阳刚”和“柔韧”型的动作。
形已止、意无穷
动已静、神未止
◆ ◆ ◆
要求动作中要有延伸感。
行云流水、藕断丝连
点中有线、线中有点
◆ ◆ ◆
形容动作中要流畅通顺、连绵不断、节奏分明。
矫若游龙、形如旋风
◆ ◆ ◆
..................................................................................................
比喻古典舞动作中“圆、游、变、幻”的感觉。
心与意合
意与气合
气与力合
力与形合
形与神合
◆ ◆ ◆
形容动作要从内到外的感觉。
关于体态......................................................................................
挺起胸抬起头，重心始终在前头。
前收腹后提臀，精神集中要提神。
拔后背树直颈，眼睛平视腿夹紧。
提住气不发僵，正常呼吸要平常。
以上要领要记清，贯穿一身到始终。
关于腰
腰是动作一轴心，做不好它可不行。
做下腰要牢记，呼吸畅通别塌腰。
前腰直后腰弯，旁腰头看斜下方。
提呼吸要吐气，规格要领要牢记。
关于软开度
挺起胸抬起头，重心始终在前头。
前收腹后提臀，精神集中要提神。
拔后背树直颈，眼睛平视腿夹紧。
提住气不发僵，正常呼吸要平常。
以上要领要记清，贯穿一身到始终。
关于平转
练平转走直线，留头甩头向前看。
膝盖伸直不能弯，两腿距离像胯宽。
重心直立两腿间，高高立起半脚尖。
胳膊平肩下沉，睁大眼睛提住神。
关于小踢腿
身体直立脚拔地，动力腿要找爆发力。
二十五度要静止，收回也要把劲使。
力度训练很重要，影响将来做大跳。
关于单腿转
单腿转找直立，留头甩头要牢记。
胯摆正腿放好，重心才能不乱跑。
往上立不憋气，规格要领想仔细。
关于单腿蹲
单腿蹲练柔韧，规范要领要使劲。
同时直同时弯，膝盖打开不能关。
要呼吸要伸长，个头往上长一长。
