农历九月九日
为传统的重阳节
《易经》中“六”为阴数
“九”为阳数
九月九日 日月并阳
两九相重
故而叫“重阳”
随着重阳节的到来
天气逐渐进入了深秋
而中医认为
秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降
是易发病的时令
此季节身体感到不适的人明显增多
因而这个时期
做好保健养生的工作尤为重要
九九重阳节
养生有秘诀
这些中医养生之道
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重阳登高(山)既然是一种秋游，也有陶冶情感的成分在其中。
同时，登高更在于鼓励人们要走出户外，运动肢体，活动筋骨。当你登临高处，静观云霞，远眺河山，还能使人心旷神怡，豪情满怀，一扫秋天之愁绪。
过去登高的方式也多样，年轻人可去远处登山、游猎；老年体弱者可到近处登高台，去城内游佛寺或爬寺塔等。这些登高方式能使肢体得到锻炼，又能调节心理。
《成都古今记》云：“蜀人每进酒，以艾子一粒投之，少顷，香满盂盏。”饮之有回阳散寒之功。现代研究证明：吴茱萸气味芳香，富含挥发油，对金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌及结核菌都有抑制作用。佩戴茱萸还对预防感冒、皮肤湿疹等也有一定效果。
菊花酒是取当年的鲜菊花瓣煎汁，与米、曲同酿而成，来年重阳始熟饮用。
过去重阳饮菊花酒是一种时尚，如《旧唐书·李适传》载：“凡天子游幸，秋登慈恩浮图，献菊花酒称寿。” 晋代陶渊明每到重阳这一天，总会“引吟载酒须尽一生之兴”。
研究表明：菊花酒有抗菌、防脂、扩张冠状动脉血液量、增强毛细血管抵抗力等功效。饮菊花酒有活血、防脂的保健作用，适量饮用有益健康，但也不宜多饮。
古时有吃重阳糕的习俗，且糕种类也多。如汉代，九月九日讲究吃“蓬饵”，这是用芳香植物蓬草和米面合制成的蒸糕。唐代重阳日，喜广采百花，和米捣碎，蒸制“花糕”（菊花糕、桂花糕等）。
明清时，据《帝京岁时记胜》载：“京师重阳花糕极胜。有油糖果炉作者，有发面垒果蒸成者，有江米黄米捣成者。小儿辈又以酸枣捣糕、火炙脆枣、糖拌果干、线穿山楂，绕街卖之。”
过去，重阳蒸糕有孝敬老人意思，糕中多加有大枣、粟子、山楂等果干，颜色好看，更香甜可口，食之易消化，同时又能健脾益气，故重阳糕极受老人们喜爱。
老年人大多有旧疾，有些病虽与季节关系不大，平时病情控制得不错，但可能因秋燥、感冒等小问题而引发旧病，因此一定要注意预防感冒、支气管炎等“疾病”。
老年人可适时加厚衣服，注意别让“背”和“心”凉着，尤其是夜里，很容易受到“贼风”侵袭，入睡时要避风寒而卧，让腰背不被冻着。
3.早睡早起，适当午睡
《黄帝内经》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说，秋季养生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如秋季适当早起，可减少或缩短血栓的形成，对预防脑血栓发病有一定意义。
除提高睡眠质量外，还需适当的午睡来补充。午睡能使心血管系统舒缓，降低紧张度，有效预防心肌梗塞。据调查，每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能。
脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，易血液循环不好，故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。
泡脚的水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
当然，如果在泡脚的同时在里面加点“料”会更好哦!
5. 登高赏菊，预防悲秋
平时要注意保持乐观的情绪，平静地看待季节转化、气候变化，多到室外活动，参加一些有益身心的休闲娱乐活动，多与人交流沟通，参加一些体育锻炼，让心情轻松愉快起来。
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