进入冬季后，
呼吸道疾病高发，
不少人都出现了发热、喉咙痛，
其中被提及最多的还是咳嗽，
咳不停、反复咳，
尤其是夜间，
让人难以入睡。
咳嗽久不愈有几个原因
短时间止咳的方法
如果想要短时间内不咳嗽，减少一点呼吸道中的粘液，让呼吸道“反应迟钝”也是很好的办法。
主要起作用的是糖浆。
糖浆能够像一层衣服一样包裹住咽喉处的黏膜，缓解炎症，同时会刺激我们分泌更多唾液，从而减缓咳嗽频率和程度。
如果是干咳的情况，可以采用吃蜂蜜的方法，不泡水直接吃，让它浓稠地在嗓子上“挂着”咽下去。
缺水容易促使免疫系统释放更多的组胺，组胺会让呼吸道肿胀并产生更多粘液导致更多咳嗽。
鸡汤、淡茶、柠檬水、冰糖雪梨水、温水等都适合，不仅可以补充水分，鸡汤、淡茶、柠檬水等还可以补充一点能量。
不仅如此，多喝水可以稀释呼吸道的黏液，减轻咳嗽症状。
甜味剂能刺激分泌唾液，部分喉糖还含有薄荷醇，薄荷醇能够触发冷感让你感觉清凉也有一定镇痛作用，能让喉咙感觉舒适，舒缓喉咙、减轻气道敏感性。
长时间止咳的方法
想让自己尽量长时间不咳嗽，最好的方法就是减少刺激。
01
垫高枕头
平躺的时候，容易让呼吸道分泌的粘液滞留形成鼻涕后滴，形成刺激，导致咳嗽感。
因此我们可以在睡觉的时候垫多几个枕头让我们的呼吸道变成一个【斜坡】，避免粘液滞留在呼吸道。
02
给房间加温保湿
干燥、寒冷等都容易对呼吸道产生刺激，从而导致咳嗽。
尽量保证室内温暖且湿润（保持湿度 50~60% ，加湿器需常清洗）可以使自己尽可能减少咳嗽。
如果外出的话可以将口罩带上，避免室外寒冷干燥的空气进入鼻子直接接触。
03
洗鼻子
如果鼻涕在鼻腔里积累多了，也容易向下流，刺激咽喉和气管分叉处的咳嗽感受器，导致咳嗽。
可以用洗鼻器清理鼻涕，清洗一下鼻腔，也对止咳有所帮助。
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终审：郑铭飞 于 飞
复审：马 磊
校对：刘大为
编辑：务 欣
