释疑解惑，了解有用健康干货
立春后，气温趋于上升，日照、降雨开始增多，大自然万物复苏，一切将逐渐变得生机勃勃。立春时节借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的养生方式，与大自然相适应，力求身心和谐，可为一整年的健康打下基础。
■ 菠菜不仅含有丰富的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁质的极佳来源。此外，菠菜能养血润燥，可以预防春季便秘。
■ 韭菜性温，具有很好的补肾助阳、益肝健胃的作用，是补充人体阳气的最佳食材。
■ 适当食用枸杞芽清火明目，可增强免疫力和抗氧化能力，对于抗疲劳及软化血管等也有一定帮助。
■ 绿豆芽清热祛火，春季小便发黄、早起眼睛发蒙有眼屎，都可用绿豆芽缓解。
■ 荠菜中含丰富的蛋白质，还可以清热解毒、降压明目，春天多吃点，能有效提高免疫力，还能预防上火。
■ 特别是萝卜，立春时节食用不但可解春困，而且有理气、祛痰、止咳等功效。
多伸展
立春时节，地下阳气初升，如种子芽苞初发，外皮未破，这正是立春时我们所要效仿的状态。在运动上适合做八段锦、瑜伽等柔软而使肢体极度伸展的运动，可舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。
勤梳头
嵇康《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”立春梳头，正符合春季阳气萌生升发的特点，有宣散郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。
食有度
立春要注意避免暴饮暴食。饮食壅滞于胃腑，人体的气血就趋于体内，卫外的功能就下降，所以易感风寒。也有人认为自己并没有吃多，但由于其平素脾胃虚弱，所食虽不多，但已超过了其消化能力，其致病机理是相同的。
防风寒
立春过后，气候特征是以风气为主令，这个时节养生还应特别注意“防风寒”。在衣着上主张“下厚上薄”，不可骤减，脖子、腰部、双脚处于人体阳气运输的主要通道上，需要格外精心防护。
忌忧郁
在精神养生方面，要顺应立春阳气生发的特点。因春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故立春要力戒暴怒，更忌心情忧郁，尽量保持阳光、积极的心态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
立春养生，养肝为本！
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