“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。” 大雪节气，通常在每年的12月7日或8日。可它真的意味着要下大雪吗？其实不一定哦。大雪节气是一个气候概念，它代表的是这段时期气温显著下降，降水量增多，但并不一定是指会降下大量的雪。在南方一些地区，可能只是降雨增多，偶尔夹杂着雪花；而北方地区，才更有可能出现较大的降雪。一、气候现象
在大雪节气，我国大部分地区已进入冬季，最低温度都降到了0℃或以下。往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪，甚至暴雪。此时，黄河流域一带已渐有积雪，而在更北的地方，则是“千里冰封，万里雪飘”的壮丽雪景。江南地区有时也会出现“雪花飞舞，漫天银色”的迷人景象。那纷纷扬扬的雪花，如同白色的精灵在空中翩翩起舞，给大地披上了一层洁白的盛装。二、大雪习俗
大雪时节，天地间一片洁白，正是赏雪的好时机。约上三五好友，或者与家人一起漫步在雪中，感受雪花落在肩头的清凉，聆听脚下积雪发出的 “咯吱咯吱” 声，仿佛置身于一个童话世界。古往今来，无数文人墨客都为这雪景所陶醉，留下了许多脍炙人口的诗篇。“梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香”，在赏雪的同时，还能品味到诗中的韵味与意境，真是别有一番情趣。“小雪腌菜，大雪腌肉”，这是民间的传统习俗。大雪节气后，天气寒冷，空气干燥，正是腌制肉类的好时候。人们将新鲜的猪肉、牛肉等肉类用盐、花椒、八角等调料腌制，然后挂在通风处晾晒。经过一段时间的腌制和晾晒，肉变得色泽诱人，香味浓郁。过年时，一家人围坐在一起，品尝着这美味的腌肉，感受着浓浓的年味。大雪是 “进补” 的好时节，素有 “冬天进补，开春打虎” 的说法。此时人体需要更多的能量来抵御寒冷，所以要多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如羊肉、牛肉、萝卜、白菜等。还可以吃一些具有滋补功效的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻等。不过，进补也要适度，要根据个人的体质合理搭配饮食，以免适得其反。三、养生小贴士
长期不开窗，不能使室内空气保持新鲜、流通，很容易造成各种病原微生物滋生，包括病毒、细菌、霉菌等，而且一旦发生感染，也容易传染给家人。冬天因为房间都是封闭的，在浴室洗澡时间长了，容易氧气不足，湿热蒸腾，体质偏弱的人，尤其气虚之人，容易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。一般淋浴10分钟～15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。被窝里容纳的空气很少，人在被窝里呼吸久了，就容易缺氧。对于心血管疾病患者来说，这可能会诱发猝死等健康问题。但是，如果我们一点运动不做，一点汗都不出，那么，体内积热不能适当散发，加上冬季饮食所含热量较高，就很容易上火。![]()
冬季天寒地冻，很多老年人怕冷，喜欢用电热毯或者热水袋贴身而卧，但这样容易引起皮肤低温烫伤。而且，过度依赖取暖设施也会造成室内环境不良，比如空调使用过度会令居室空气干燥，影响人体呼吸系统健康。因此，要合理使用取暖设施，打造舒适又健康的居住环境。因为，加湿器使用久了后，内壁就会滋生真菌或细菌，其中一些致病菌会通过细小的水滴颗粒，进入人体的呼吸道和肺部，容易引起“加湿器肺炎”。冬季本就是心脑血管疾病的高发期，如果此时情绪激动，更是心脑血管疾病的大忌。并且冬季日照时间短，容易使人情绪低落。在大雪节气，要注意保持心情舒畅，可以多参加一些户外活动，多与朋友交流沟通。也可以听听音乐、看看书，放松心情，缓解压力。大雪时节应早睡晚起，但因天气寒冷，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生，还能放松心情、减轻压力。如果没有时间和条件午休，坐在椅子上冥想休息一会儿也是可以的。冬季的早晨，天气比较寒冷，骤然外出，身体受到冷空气的刺激，容易使血管收缩，出现血压增高，诱发心血管疾病。冬天外出锻炼时间以上午10点到下午4点为宜，雾霾天、雨雪天适宜居家活动。冬季本来人体消耗的能量就会增多，如果再剧烈运动，就需要消耗更多的能量，而能量的供给是依靠血液，这就会增加心脏的负担。冬季运动最好不要出现“汗流浃背”的情况，可多做散步、打太极拳、练八段锦、骑自行车等有氧运动。并且要避免在雾霾天或寒冷的早晨进行剧烈运动。大雪节气，是大自然赋予我们的一个美丽季节。让我们在欣赏雪景、感受习俗的同时，也要注意养生保健，以健康的体魄迎接新的一年。小梦愿所有的小伙伴在这个寒冷的冬日里，都能拥有温暖和幸福！
编辑丨小梦
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