【健康宣教】冬日如何养好脾胃?

文摘   2025-01-03 18:28   安徽  

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    冬季,气温逐渐降低,脾胃功能也容易受到寒冷和湿气的影响。中医认为“脾主四时,脾与四时之气相通”,这意味着顺应四季的变化,调养脾胃是冬季养生的核心。
    濉溪县人民医院中医科今天带您了解脾胃,调理脾胃。
脾胃不好的表现
1、消化系统症状食欲不振、消化不良、腹泻或便秘等;
2、精神与睡眠问题精神状态不佳、睡眠质量差、入睡困难、多梦、易醒等;
3、身体外观变化:面色萎黄或发黄、口唇无血色或干燥、虚胖或消瘦;
4、其他症状:口气异味、舌苔异常等。

日常养脾胃
1、规律作息
    保持规律的作息对于养胃至关重要。每天按时进食,避免暴饮暴食,减少夜宵。餐后可以选择散步、缓行等轻度活动。
2、饮食调养
    选择温中散寒、健脾利湿的食物,如生姜、红枣、牛肉、鸡肉、南瓜、薏米、山药、白扁豆等。建议在冬季少吃生冷、油腻的食物,否则会损伤脾胃的阳气、加重脾胃的负担。
3、注意保暖
    脾和胃都是怕冷的器官,所以寒冷的冬季,保暖尤为重要。穿戴适当的保暖衣物,避免腹部受凉,有助于减轻脾胃部不,还可以在睡前热水泡脚,促进血液循环,改善脾胃部功能。


中医养脾胃
1、按摩穴位
    可以通过按摩足三里、中脘等穴位来调理脾胃。每次按摩5-10分钟,以感到酸胀为宜。

2、热敷
    使用热水袋或热毛巾敷在腹部,可以促进血液循环,缓解脾胃虚寒的症状。
3、艾灸
    艾灸具有温经散寒的作用,可以艾灸足三里、神阙等穴位,每次15-20分钟,以皮肤微微发红为宜。


欢迎到濉溪县人民医院中医科

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(宣传科  付姗姗)

编      辑:穆廷法
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