上次有朋友问：“求治焦虑的方子！”
不少朋友支招，说：
“多晒太阳”“多干活，勤快一点”“多出去玩”“找到热爱的事情去做，活在当下，随遇而安，焦虑就少了”“经常问自己：有什么焦急的？有什么害怕的？大不了就是消失……慢慢就好了”等等。
我自己的经验，抑郁、焦虑可能跟客观环境有关系，比如经济条件。如果环境给了你不安全感，就容易抑郁。我认识多年的一位朋友，10多年前，没买房子，严重抑郁，那时他经常要靠吃安眠药才能入睡。后来赚了钱，全款买了住房，不知不觉抑郁就好了。
焦虑可能还跟性格有关系。你难以接受、抑郁不已的一件事情，对另外一个人而言，可能完全没放在心上。所以，上面多位朋友提议，多运动，晒太阳，少担忧，多出去交流等，实际上都建议要从自我思维模式中走出来，避免固步自封。
抑郁，焦虑，可能很多时候是太关注自己，太关心自己的事情，纠结于某一个方面的对错得失，不容易走出来。所以，多走出家门，出去帮助他人，做做公益，也是有帮助的。
有时候，抑郁可能只是身体的一种阴阳状态。比如阴盛阳衰，像儿童一般不会抑郁，年纪越大越容易怀旧抑郁。因此，改变身体的生理状态也是一个办法。这就可用中医的方法了。
甘肃省卫计委主任刘维忠先生在处理云曲泥石流事件中，得出宝贵经验：用黄花菜煮水治抑郁症，颇有成效。他说：
“舟曲泥石流时，患抑郁症特别多，好多人看着自己的父母、子女被泥石流冲走了，感到恐怖，睡不着觉。好多人跟我说，汶川地震时，抑郁症造成跳楼的人非常多，他们一直用药物规范干预，跳楼的少了。
我不想采用西医主张的用精神类的药物，就咨询问中医有什么办法。北京301医院的一个教授告诉我，把黄花菜熬成水喝就可以了。我说试一下吧，于是从庆阳调了2吨黄花菜，用12个大铁锅熬黄花菜水。喝到第7天，抑郁症一个都没有了。
汶川地震后跳楼的人很多，舟曲发生泥石流后跳楼的一个都没有，说明黄花菜的效果非常好！黄花菜在药典上叫忘忧草，有些妇女乳腺增生，多是生气生的，喝点黄花菜水，把情绪调整好，乳腺增生慢慢也能好。”
《博物志》记载黄花菜：“食之令人好欢乐，忘忧思，故曰忘忧草。”
具体用法：每次取15-20g干黄花菜，用水煎20分钟，加入适量冰糖，喝汤吃菜。不适合用糖的朋友，也可用黄花菜炖肉当菜吃。或者把黄花菜水加一些大米熬粥吃。
在张宝旬老师的微博里也写了这个方法，一些网友在后面留言反馈说：
“这个妙招效果太快了！下午喝了黄花菜水，晚上早早就困了，助眠棒棒哒！而且便便也通畅了！”
“黄花菜冰糖水我喝过，真的解郁开心，莫名其妙的开心，放松。”
“前一段睡觉有点问题，半夜睡着会突然惊醒。妈妈让我用黄花菜熬水喝，断断续续喝过一小段，现在确实没惊醒的症状了，不知道是不是起作用了。”
“之前乳腺增生，我们这中医师说多吃黄瓜菜。”
注意⚠️：黄花菜属于发性食物，有支气管炎、过敏性哮喘、皮肤瘙痒疾病的，慎吃。
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下面是一些朋友使用牙粉后的反馈：
