你！！肥仔，该减肥了。
为什么要减肥？
一、肥胖会带来各种健康风险，例如：高血压、糖尿病、脂肪肝等等，肥胖还会增加心脏负担。
二、肥胖会封锁一个人的颜值，男女都一样。
该怎样减肥？
飘逸哥我刚开始是150多斤，现在我是121斤。我是如何成功减肥的呢？
方法一：不管住自己的嘴巴，单纯只靠锻炼来减肥？
一块奶油蛋糕所产生的卡路里，需要跑步两个小时才能代谢掉。不管住自己的嘴巴，单纯只靠锻炼来减肥，会累死你，而且过量运动会磨损人体关节。
方法一直接pass !
方法二：吃纯素食
我曾做过实验，只吃纯素食，不吃任何荤菜（肉、蛋、奶），晚上睡觉容易惊厥，无法进入深度睡眠。人生来就是杂食动物，必须荤素搭配。我不知道网上那些素食主义者是否是在演戏忽悠大家。
方法二直接pass !
方法三：过度节食
那段时间我决定过度节食来减肥，比如：早餐只吃一个肉包子，中餐、晚餐只吃一点点饭和菜。晚上的时候，饿得睡不着觉，全是浅睡眠。影响人的睡眠，那自然就伤害了人体健康，不可取。而且过度节食，很难坚持下去，容易中途会放弃，转而暴饮暴食导致肥胖反弹。
方法三直接pass !
方法四：吃减肥药
很多女生减肥，既没时间搞锻炼，也管不住自己的嘴，于是选择了吃减肥药。那些号称什么中药成分的减肥药，其实里面都包含了西药。吃减肥药会严重损害人的肝脏和肾脏的。
方法四直接pass !
上面的减肥方式都是很多人曾经走过的弯路，那么正确的减肥方式是怎样的呢？
第一：管住自己的嘴，七分饱就放下筷子！
十分饱是吃撑了，八分饱是吃饱了，七分饱是刚刚饱，就在刚刚饱的时候，你必须放下筷子。相信我，只要你有足够的毅力坚持这一条，随着日子的积累，会产生奇妙的效果。不要过度节食，过度节食会睡不着觉，七分饱刚刚好，七分饱既能让你睡好觉，又能减肥。至于什么是七分饱？如何把握这个度？自己慢慢去摸索。
有人减肥不吃碳水化合物（米饭、面粉等淀粉类主粮），因为碳水化合物是糖类，所以她们只吃蛋白质。殊不知蛋白质、糖、脂肪三者之间会互相转化的。摄入过量的蛋白质就会转化为氨基酸，氨基酸再转化成糖类或者脂肪类储存在人体。
除了油腻、油炸类的、高糖类（奶茶等）不要碰之外，在平常一日三餐中，碳水化合物（米饭、面粉）以及荤菜都能吃，但是一定要做到一日三餐七分饱就立马放下筷子！
三餐之外，不吃零食!
三餐之外，不再进食！
第二：适当锻炼！
我不喜欢在健身房搞锻炼，因为健身房都是在都市里，而且是密闭环境，所以空气不新鲜。健身房的锻炼大多都是剧烈运动，剧烈运动减肥效果不明显。我喜欢的运动是户外骑山地自行车。户外骑自行车是一种温和的锻炼方式，坚持的时间很长。你搞剧烈运动，例如：跑步，你跑步一个小时，估计你就累了，坚持不下去了。而我在户外骑自行车，一玩就是一个下午，五六个小时；一骑就是几十公里路。骑自行车这种减肥方式属于：“ 绵绵用力！”
上坡的时候推着走，下坡的时候，如果很陡，最好也推着走，如果刹车刹不住，用脚踩着地，增加摩擦力。
现在国家在城郊、乡村修了那么多路，四通八达，空气新鲜，一片绿葱葱。
去骑行，看不同的风景。
去骑行，沐浴春风里。
我骑行的都是乡村小路，车子少，你如果非要上大路，大路上卡车多，你一定要握紧方向盘，不要轻易变道，注意安全。
记得要带上水和一根打狗棒，万一窜出一条狗，你手里好歹有个东西可以在狗面前比划一下。
如果条件不允许你骑自行车，你坚持第一条就足够了——七分饱放下筷子。
第三：使自己忙碌起来，尤其是脑力劳动。
研究表明，大脑会消耗身体总能量的20%-25%。
谨以此文献给奋斗在减肥一线的战友们！
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