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晚上好啊，我是曼莉。
现在越来越多人开始了修行。我们天天说修生养性、修习自已，那修行到底是修什么呢？
我觉得啊，是修的一个“觉”字：觉察。觉知。觉悟。觉性。觉醒。
觉察，就是回到自己，觉察自已的身体，觉察自已的起心动念，行走坐卧都可以进行身体的觉察，心念的觉察。
比如，某人讲了一句什么话，令你非常气愤，那你就可以升起一个觉察：我生气了，觉察到“生气的念头升起”这个发生。只是觉察，而不跟随头脑的动作，很快你发现你已经在“问题”之外、在“气愤”之外了。
比如，一个人经常感到焦虑、害怕、紧张，首先你要觉察到这个焦虑、害怕、紧张的升起。觉察就是“看见”，“看见”就是转化的开始。
比如有人习惯性爱皱眉，如果不是有人提醒，他是很难意识到自己皱眉已经成为了习惯。而当他有了觉察力，他开始更精微地觉察自己的身体与情绪时，他才会越来越多地有了修正的意识，否则就会一直被惯性带着跑。
向内看自已，看到即放下。情绪不是你，你也不是那些情绪。
在这个过程中，无论你向内觉察到什么，看到什么，都不要跟随，不要评判。比如，你看到了你的害怕，你看到了你的期待，你看到了人性层面的恶......看着它就好，你就当是在看电影一样，不评判，不跟随，只是允许、看着它的发生。
渐渐地，你开始有了一种领悟：允许一切的发生，是一种更大的臣服，也是一种更大的力量。
然后，通过这样不断的练习，你学会了把注意力回到自己身上，与你的情绪和谐共处，与你头脑里的念头和谐共处，少一些对抗，多一些臣服，也就多一些自由——经由这样，你将自已从一个个念头的牢笼里解脱出来。
这样的练习，日复一日，年复一年，慢慢地你就发现你静下来了，你定下来了，你的觉性智慧升起了，你的觉醒也就更近了。
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嗨！是遇见也是重逢~~我是曼莉，慢有引力主理人；不读书不舒服斯基，一生热爱美和自由，70后姐姐，也是心理学轻创业者。
我提供心理学相关课程及入门陪跑、也带朋友们心灵旅修；持续分享心理学、女性成长、心灵自由、搞钱认知干货，致力于支持1000万人心灵成长，一起向善、向内、向远方。
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