不少人总以为抽筋是因为能量胶、盐丸补不够、不及时。
当然跟补充电解质有一些关系，但是每次都是同一侧抽、同一个部分抽，那就不是补的问题了：而是你这一侧、这一块的肌肉力量是不够的，具体就是肌耐力不够，你需要加强这一部位的力量。
2、硬跟：
什么叫硬跟呢？
说白了就是你在比赛时，跟别人跑了。
比赛的时候跟随跑当然是一种非常聪明且常见的跑法，但前提是你要跟对，不要硬跟。
比如你现在是全马310水平的能力，但是你硬跟破三大军的配速，都是410之内的配速，硬跟了25公里，后面突然崩了，就是硬跟后心肺、肌肉都无法承受的结果。
3、撞墙：
接着第2点往下说，心肺、肌肉无法维持后，就会出现撞墙了。
很多人撞墙后就一步都跑不了了，那就是彻底跑崩了。
避免撞墙其实也没那么复杂，就是平时长距离跑得少了。要参赛半马，平时要多跑15公里以上的距离，要参赛全马，平时30公里以上的长距离也是少不了的。
为什么职业的哪怕跑崩了也很少彻底撞墙跑不动，而业余的一旦跑崩就很容易撞墙，本质上还是长距离练得次数上的差别。
明白了这三个底层逻辑，你就不会总是掉进跑崩的陷阱了。
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