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01
灿灿
经典语录
人生至好便是：回头看，轻舟已过万重山；向前看，前路漫漫又灿灿。
灿灿是一位60+的女性。从事司法工作。退休前工作繁忙，又是一个部门领导。用她的话说，退休前忙得都顾不上什么更年期。55岁，一退休，所有的更年期症状都不请自来。失眠，潮热，记忆力减退，做事丢三落四。想想工作时的成就满满再看看退休后的无所事事，就一个人悄悄落泪。这种情绪又不敢和别人叙述，怕别人笑话她想不开。
所幸她有几个同年龄的闺蜜可以一起玩，时不时拉她出去散心。一次在公园散步时发现公园一角有一群人在唱红歌，有潇洒的指挥，有激情澎湃的演唱者，年龄都是和她相仿的中年人。虽不专业，但情绪很饱满，没有一个像她一样满脸悲伤。闺蜜们见她驻足，赶紧拉她一起过去唱。她由一开始的不好意思，到后面的放声歌唱，再到最后的泪流满面地放声歌唱。抑郁的感情一下找到了释放的出口。
从那天开始，她每天按时到公园唱红歌，因为有一点演唱基础，还担任了几首歌的领唱。这群志同道合的演唱者经常相约到社区，到乡下演出。日子过得很充实。更年期症状也在忙忙碌碌中悄然离去。
说到最后，她说，更年期的女性一定要有朋友，要有爱好。朋友和爱好是走出更年期的法宝。
02
向阳而生
经典语录
女人真实年龄不重要，看起来多少岁才重要。
向阳而生，是一位江南女子。发过来没有美颜过的照片你根本看不出来她是50+。说她30岁也有人相信。因为面相年轻，身材挺拔，，所以不要说周围的人，就连她自己也没想到更年期会找上她。而且反应非常强烈。
最大的表现就是脾气暴躁。平时温文尔雅的她，那段时间一点就着。有时不点也着。家里的气压低到极点。老公和女儿不敢大声说话。哪怕吃饭时老公和女儿对视了一下，她也会把筷子一摔，起身回卧室一边躺一边流泪。老公出门换了一件新衬衫，她也怀疑是不是老公外面有人啦。
老公和女儿觉得这样下去不行，于是两人都各自请假，筹划了一次她心心念念的西藏自驾之旅。走时背了几盒静心口服液。
她说，也许是那次旅行，又也许是静心口服液的功劳。她的暴躁情绪缓解了很多。旅行回来在女儿规劝下开始锻炼，游泳，撸铁，健步。现在的她又恢复了之前的状态。美好灿烂。
她说：走出更年期，家人的陪伴和鼓励很重要。
03
我就是我
经典语录
人生是一段边走边悟的旅程，每一步都是积累与沉淀。
一.合理安排娱乐时间。家务再忙不要忘记要有自己的娱乐时间。多参加文化娱乐活动和朋友交往。
二.日常调养很重要。确保摄入足够的优质蛋白，增加摄入富含雌激素的食物，比如豆类食品，这有助于平衡体内激素水平。摄入钙片，多种维生素，补充更年期导致的钙和胶原蛋白流失。
三.定期体检。至少一年做一次体检。更年期期间可以缩短为半年。着重检查妇科、内分泌、骨密度、三高和心脑血管。
四.出现症状不要硬抗。必要时一定要咨询专业医生，他们可以提供有效治疗和建议。
