写在前面:
『一日三餐到了点就要吃』的饮食观念
可能让很多人的健康走向了相反
以及流行多年的“夜生活”也是吃吃喝喝
更别说为了符合时代的快节奏
伴随吃的便利与保存的方便
我们不知道的是应运而生了多少科技与狠活放进了食物里
我们的祖先，在采集狩猎时代，如果猎取到食物，就意味着短期内有吃的，如果没有成功打猎，就要饿肚子。
挨饿，就自然进入了断食状态，这是融入人类基因里的一种常态。
断食不是为了赶时髦
目前市面上比较流行的是间歇性断食
譬如“16:8”“20:4”“23:1”或者隔天断食等
每个人完全可以根据自身的情况来进行断食
断食或我们老祖宗讲的辟谷其目的是一样的
让整个身心能够拥有调整与恢复的机会
特别是对于现代人的我们
“吃不离手”（随时都有的吃 随时都可以吃 而且很多食物的设计是越吃越能吃）
另外
断食也是断习气的一种方式
这并非是与自己（身体）过不去
也是检验身体弹性的一种有益方式
不管是在东西方
的文化还是宗教里
都有关于断食的提醒与建议
断食从某种角度来说
也已经被当做身体健康（转化）的一种辅助
现代人物质丰盛，在快步调的生活下常以饮食作为减压的方式，反而陷入饮食过量带来的饥饿循环-大量进食刺激胰岛素，营养过多让细胞对胰岛素产生阻抗，无法被细胞使用的糖分转为脂肪储存起来、体重增加，但身体缺乏血糖，让人无精打来，很快又需要进食。断食18小时以上，会让身体进入酮态，而酮态与自噬作用及 DNA修复是相关的。断食让细胞启动自噬作用，从产生能量的粒线体开始清理，让人重新恢复活力、减少发炎反应、减轻体重、头脑清楚、气色变好、神清气爽。--转自《疗愈的饮食与断食》
2014年，顶级科学杂志《CELL》（《细胞》）上，发表了一项关于断食的研究，引发了多方关注。
通过对小鼠和人类进行断食试验，研究人员发现：长时间断食（2-4天），可以使整个免疫系统再生，并且逆转化学疗法对免疫系统的损害。
加利福尼亚大学老年医学和生物科学教授ValterLongo，也是研究人员之一表示：
在空腹挨饿的过程中，免疫系统会试图节省能量，采取的一个措施就是，回收大量不需要的免疫细胞，尤其是那些可能受损的免疫细胞（自噬的过程）。--转自网络
东来个人的经验
我们家从两年多前开始践行一日一餐
以及偶尔的24小时48小时或72小时的断食
也独自进行过八天断食
断食虽不容易
但也并非做不到
首先我们要对身体的运作机制
与断食有一定的了解与认识
以及对自己的信心
其次再配合一些功法的练习
让身体不会因为缺少食物（能量不够）而中断
断食虽好
也并不适合所有人（太瘦且营养不良的人、未成年人、孕妇、哺乳期女性、患有进食障碍的人、手术后或者大病初愈的人以及患有精神方面疾病的人）
身心健康是大前提
其次对自己与断食有信心
甚至是挑战与超越自身习气的勇气
食肉者勇敢而悍
食谷者智慧而夭
食气者神明而寿
不食者不死而神
——《大戴礼记·易本命》
欲得长生 肠中常清
欲得不死 肠中无滓
—— 《论衡》
黄帝内经最早提出了人的食物观，就是一个不局限于有形食物的开放的食物观，提出了“食气”这一的重要观点。
“食气者寿”的养生观是春秋战国时代社会精英们的共识！
而浪漫的道家代表人物庄子，更是把“不食五谷，吸风饮露”作为他向往的通向神仙境界的必由之路
从几千年医学发展史看，少食而腹空、肠清是健康长寿的共识。而黄帝，则是断食养生学的发现者。
《黄帝内经》：精食气，形食味。天食人以五气，地食人以五味。气和而生，津液相成，神乃自生。
腾冲《七天断食静修营》为有缘人而来：
时间：2024年11月15-21日七天
开营：11月14日晚7：00-8：00点
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地址：云南腾冲归真客栈
费用：3280元/人（包含七天课程场地住宿以及断食期间特定能量饮品与复食的第一餐）
提示：此费用不含往返交通以及个人其它消费。由于房间房型大小有所区别，先报名优先安排。注：需要独自住一间房的补齐差价即可，另外两间无洗手间房间可以退差价。为保证工作坊品质，限10人内。一人报名也照常开班！
PS:参加七日断食静修营的家人请提前阅读《疗愈的饮食与断食》一书以及《生命源于光》纪录片，事先在观念上做好准备，那么身体践行上我们会有一套行之有效且轻松的方法来协助我们完成。
报名：donglai5151（备注：断食）
带领：东来
自诩“生命工作者”
东来多维空间主笔人
从事身心成长工作近20年
足迹遍布全球各地游学问道
目前一家三口定居云南腾冲高黎贡山脚下
与朋友在此投资了一家因接待需要的客栈
和共修所需的教室
既为自己身心转化的需要
也接引有缘的同仁道友
长期开设的实修转化班有《八天呼吸静修营》
《四天无我拍打》《七天禅修实证班》《七天断食静修营》
以及顺遂和服务于生命的安排
