开课时间：2024年9月6日—12日
地址：云南省腾冲市界头镇归真客栈
课程安排：每天打坐五次（上午两座，下午两座，晚上一座），每次1小时左右，晚上有开示与交流。
要求：身体健康，能够完整完成课程（中途不得离开），除晚上提问时间外全程止语，禅坐时关闭手机。
报名微信：donglai5151（备注：禅）
食住场地费用：3280人/元（包含七天吃住场地茶歇等，不含往返交通以及其它个人消费）
老师费用：随心随喜
往期学员分享：
缘起
世间所有的相遇都是久别重逢，缘起即是了缘的开始。
7月初，小伙伴说自己要参加腾冲七日禅修营，满6人开班，目前还缺2个人，问我和大师姐是否一起参加？
大师姐是有福闲人，马上应下来了。
彼时我正在和领导开会，看到信息后，飞速地转动脑袋，先观察了一下领导的情绪状态估摸着请假成功的几率，衡量了一下回来后可能面临的工作上的突发状况以及补救的可能性，然后计算了一下本次行程所有的花费，最后果断决定此行必须成。花了两天时间交接工作安顿好家人，心安理得的出发了。
法路难行
出发之前未曾想到过，此行如此不易。从广州到大理住一晚，一下高铁大理的风吹得我瑟瑟发抖，作为一个在温暖地带生活惯了还拖着一具病愈不久的躯体，实在有点弱不禁风。下车后第一句话就是：这地方我再也不来了，大理的沧山洱海古城瞬间没有吸引力了。
从大理到保山，再从保山到借头镇，从镇上到客栈，就差坐牛车到村里了。中间因为租车的事情出了点小插曲，小伙伴还为此闹情绪，三人友谊的小船在江心转了转好几圈。原来去陌生的地方旅行不只是情侣之间的试炼，同修之间亦是如此，感恩彼此照见真实的自己还能不离不弃一起走下去。
开营
从客栈慢慢走到归真教室，一路上天空很蓝，阳光很强，云朵在不停地变戏法。奔波劳累的疲惫在此刻消失殆尽，空气里弥漫着淡淡的草木香。原来这具肉身还是喜欢温暖明媚的地方，哪怕太阳燥烈一点也无妨。
进入课室，老师带领大家静坐，并讲了此次禅修的法门源于印度传承而来的，我明白了此行的目的其实是来了自己的心愿。几年前提交过两次十日内观申请，因为工作和疫情的原因出行受阻未能如愿。当初种下的种子，如今因缘具足，到了开花的时节了。一瞬间感受到恩典无处不在，内在深深的爱与感恩升起！
禅七进行时
观呼吸
前面两天是观呼吸，只是观察鼻子以下上嘴唇以上的三角区域，感受空气吸入呼出时的感受。老师说这是佛陀的法，能得究竟解脱。
初时一边观呼吸一边打妄念，随之而来的是淡淡的悲伤。想起老师说的平等心，于是默默看着它，在心里说到，是悲伤在悲伤不是我在悲伤。几秒之后悲伤的力量减弱，几分钟后它消失了。
一天坐下来，腿疼、腰疼、肩疼。身体的疼痛是如此强烈真实，于是暗下决心，以后一定好好善待自己的身体。
观身体的感受
第三天开始，由观呼吸到观身体的感受。由表层到深层，由寸寸依次扫描到前后左右对称扫描，由慢到快。只是感受不做停留。如此密集深入地感受身体的各个部位，是之前从未有过的体验。
此时才发觉这具用了三十几年的身体，对过往的疼痛记忆犹新。第三天内观时感受到左边胳膊特别疼，心里很委屈，晚上给妈妈打电话，她给出了答案：原来我一岁多的时候胳膊摔断过，哭了一夜她才发现。
右边的腿疼，是因为小时候受过伤，成年后也受过伤，静坐时气脉不通酸麻肿痛，感觉骨头缝里疼都在往外钻。
第四天开始胳膊、颈部、腰部的疼都消失了，伴随着体重迅速下降，衣服裤子都松了。老师说过，每次内观，瘦身五斤打底。我对着自己清瘦的脸笑着说了一句：业随疼痛消。
内观期间，时间过得既慢也快。前面三天几乎都是在和身体的疼痛对话，每过一天就像过了几个月。
后面三天疼痛消失后觉得时间飞快，静坐时感受到身体仿佛是一座庙宇，角落里有高大的柱子支撑，四面坚固，顶部有光透进来。身体内部的空间似乎越来越宽广且不断地在延伸，角落里也越来越光明。
禅修最后一天时，美好的感受消失了。心里说到：原来考验在这里等着我呢！
那是一些深层的情绪开始往外释放。一直以来觉得自己情绪还算稳定，原来是压得太深未曾觉察。一整个上午坐立难安，肩胛骨缝疼，心口堵，肚子疼，全身的汗流了一遍又一遍。午休时经过大师姐的一番捶打，心口的气顺了，我感觉终于又活过来了。劫后余生，一切都是那样值得！
下午静坐老师在念诵慈悲心的引导词时，我脑海里浮现出过往一幕幕的人和事，眼泪不自觉地滑落下来，无论是爱的恨的怨的活着的死去的，此刻当下都只愿他们是喜乐吉祥的！
晚上共修结束，心神俱安，看着老师和每个人的脸只觉得可亲可敬可爱。
离别在即，有些许不舍。缘聚缘散，本是无常，感恩相遇！
后记
生活还在继续，在世间所扮演的角色所要做的事情并未发生变化，只是心境有所不同而已。
刚回来时有些恍惚，怀疑自己从未去过腾冲。记忆里的一些细枝末节可能会消失，但身体和心的感受却像一个巨大的存储器，写入了七日里所有的觉受。
每天晨间和夜间的静坐，是让自己对这娑婆世界继续保持清醒旁观的一种方式。
依然会感觉受伤，依然会感觉难熬，此次共修结束后在心里多了一份坚定的力量。依然会爱这个世界，依然会心存感恩，仅此而已。
早上好啊😘
这段时间腾冲学习回来之后，慢慢在生活中打打坐，常常有机会就练习一下，还是很有感触很多。今天呢，就分享一些自己点滴收获和感受。有点多，有点啰嗦，分几段发
首先就是现在遇到事情或心里有一些不舒服，只要感受到，有机会的话就歇下来，坐一坐，或找个没人的地方待一待，好好的去体会。不加评判的，平等心的对待这些感受
静静呆着，然后等到整个人比较舒服啦，然后再去处理一些事情，再去做决定。
比方说刚回来那两三天，就是经常都会偏头疼，疼的厉害时是疼的一抽一抽，每一次疼呢我就歇下来，坐一坐，每次歇下来，会有一些缓解，然后持续两天之后。心里就有一个触动，想去做艾灸，那就去做艾灸，
一边做艾灸一边也把我自己拍打加进去，拍头，拍打整个肝胆经啊，好好的拍一拍，就是要把身体动起来。
后面发现头疼是有礼物，回来以后，脑袋瓜不太好使，都不太会转，然后呢，有时候一转的很用力，就像以前去考虑一件事情，想把它弄清楚，想把它比较明白的时候，一用力思考🤔就容易引发头疼啊，我发现这是一个很好的提醒，头疼的时候，哈哈，提醒自己，刹车，停一下，提醒自己稍微停一下。
2-生活中，因为暑假才开始在一个大家庭里生活，就有婆婆，老公，孩子，叔叔婶婶一起，有时候，会被婆婆说几句，嗯。然后心里面是有不舒服的，
因为常常观察是全身体，全身心，好像把外面婆婆怎么说，外面这个事情慢慢的淡了，
更多转向内观察，内心就是会起伏一种难受，嗯，一个生气，一个讨厌，持续感受它们不是一种固定情绪，更像一种能量，像一股风，就是来来回回的，冲进你的心里，扫过你的胃里，就这样在你身体里冲来冲去，你越放开，越平等，没有对抗，越放松，用平等心给它们很多空间，更多接纳，多一点时间，这个情绪它会展开，完成它自己
我有感受到，陪着他，然后给他一定的空间。其实他这种情绪来和走是他自己决定的，其实不是我们决定的啊。
3-遇到一件事情，让我有不舒服，买了我拍打的一个客户。她说要退费，因为她要离开广州较长一段时间，
我心里面反应第一个感觉，就是，不想退，感受自己比较和平，我就直接回复她说，一般来讲是不退费的。
然后她又跟我反复的说了她的想法
我当时有些矛盾，就回复她，我考虑一下。
第二天，上午有打坐，发现这个事情，心里多多少少就是有不舒服，就是观察他，陪伴等等，
然后到那天下午五点多。打完第二坐后，心里非常清楚不想纠缠，退费感觉一下，心里很和平。我就直接回复，就把费用就直接退回给她。
看到自己变化，以前很怕别人怎么看自己吧，想当好人，
现在就感觉就不是好人，也不是坏人，就是每一个当下啊，遵从自己内心，我这样做很舒服，我就这样子做。有点物来则应的这感觉。
4-在生活中不断的练习和训练之后，我就会发现对自己的觉察力，会有一些些稳定和提升，这个其实很重要的帮助了我们如何去生活、工作和去选择。
最近我对情绪，有多一点的看见，感受到这个情绪，他真真切切，但也不是真实。它是一层一层包裹📦起来，你把它一层一层打开，里面没有东西，里面是空的，哈哈😀好玩。
它是无中生有，反正它来和走是他自己完成了自己，展开自己，完成之后他就走。
因为我做心理咨询，我就会用一些方法，去把它疏导，或者是把它流动出来，就是能够让来访者暂时舒服一些，嗯。
这个疏导过程不透彻，如果我们可以自己深入练习看见，分离，觉知，体验，就更好了
这个过程就如同一个人受寒感冒了，他如果愿意放松，躺平，人体自愈力一周后他自动会好的，
就是要给他一个足够的空间和时间。情绪疏导过程，就比方说他感冒后，恢复过程开始咳嗽流鼻涕，如果有人给他助力一下，好好咳一咳，狠狠的咳一咳，这鼻涕把它清干净，然后今天会舒服一些，
但并不说明他今天就会好，
可能经过明天还会咳的更厉害一点啊，后天缓和一些，慢慢恢复过程，一周后才完全好。
无论你怎样在处理他，可以缓解症状，感冒依然要完成他自己的感冒的整体过程，他就是要一个星期展开完成了自己之后他才会走，
我自己打坐时，那个腿的疼痛，身心烦躁，焦虑不安，我觉得就像这个咳嗽一样，今天好好的咳一阵子，咳完一波，
明天还有一波，
好事就是，出来一波（就少一些苦），盛老师说的，第一层这个业力，苦受，第一层的浮出来，你就用平等心观察，感受
第二层再浮出来，你依然平等心，受了，受了就消业了
就这样，受了，清醒的受，欢喜的受
下次它一来，我还有点高兴😊太好了，消业机会来了，欢迎，欢迎
自己面对疼痛的心态发生一些转变，那个苦受也少一些
说到这，我曾有对盛老师有一种看法，我很尊敬他，就是觉得他比较严肃，
慢慢修心打坐过程，感受到盛老师其实很好玩可爱😊的，下课和我们聊天喝茶，是很真诚轻松的，
可爱不准确，更多是慈悲，真心感谢盛老师的带领，在群里不断分享，鼓励和陪伴大家一起
5-感谢某老师，他就是这么平常，这么有爱，这么自然，活成我想成为的样子！
有时候他在跟我们喝茶，聊天，唱歌跳舞，他在分享的时候。
我并没有觉得他在教什么，当他表达自己的那一刻，好像说出了我心底的话，同时心底的困惑就这样融化了，
有时好像心里有个东西还不清晰，不成熟，他表达出来，立刻应证我心里的东西，非常感动，
好像有个特别明亮的镜子，一下子你通过他照见自己。
感谢这次归真旅程让我笃定，
在这个大环境动荡不安时候，守好自己本心
稳定自己，照顾好自己，向内看，不要造作，就这样，向前走，
生命会照顾好你，你现在好，将来也很好
感谢@心 ，如妈妈般温暖的陪伴，感谢@关，大家长有力支持😁，感谢梁@美丽智慧的姑娘，感谢每一位家人的陪伴。
其实在这过程中，每个人都是我的老师，我真实的感受到大家那种真实，生命陪伴生命，那种爱护，互相陪伴，携手同行。
大家共创了这样一个美好的场，
分享到后面就是觉得其实也没有什么，就是很感动，会止不住的流眼泪。
谢谢大家爱你们
禅修回来一直坚持早中晚静坐三次，只是时间从以前的半小时到现在的一小时，旁观呼吸，旁观身体，也旁观由此而生起的种种觉受。
暑期生活一个人独居乡下，生活中少了很多对境的磨炼，生活平静得似乎没有波澜。昨天清晨按惯例五点半入座，结束后发觉右手臂莫名其妙出现了疑似被虫爬过之后留下的疤痕，静静地感受着这火辣辣的疼痛，也没有想着要找药膏涂抹，心里还暗暗欢喜，觉得又来了一波消业的机会，就让它自然的发生，自然的消失，不想去干扰它。
今天上午邻居姐姐来家里喝茶，她看我手臂上的疤痕，便马上回家去花盆里取了一片芦荟，剥开后替我细细涂抹，并叮嘱我不间断涂抹，几个小时过去，火辣辣的感觉已经没有了，取而代之的是清凉滋润。这姐姐难道不是观世音菩萨的化身吗？我们吹过的那一丝丝凉风，喝的那一杯杯好茶，吃的那一道道美食，遇到的每一个人，又何尝不是佛菩萨的化现呢？！想到自己此生能遇到正法，能与各位同修相遇，又何尝不是佛菩萨的暗中引领呢？！顶礼佛陀！顶礼诸传承大德！顶礼每一位走在认识自我之旅上的同修！
愿以我每天修行的功德，回向六道一切有情，离苦得乐，终证菩提！
分享，修心打坐过程就是越来越有力量！
今天打坐前，一位好久不联系的朋友一大早给我发来问候，我简单回复，就开始打坐1小时。
今天浮现出好多心底的伤痛，平等心对待，哭一哭，就过去了，心里对别人的误解，马上释然许多
一小时打坐完后，那位久不联系朋友说，要借钱，我感受一下，
借钱给她不舒服😔
不给也不舒服
给她发个小红包挺舒服
立马安慰鼓励她，我没钱，不借钱，给她发个小红包，鼓励祝福加油一下
完成✅
心清明，事情变轻松
