2024年11月1日
农历十月初一
2024年第100期
亲爱的同学们：
“民以食为天，食以安为先。”健康的饮食对我们的成长至关重要，养成良好的饮食习惯更是刻不容缓。在此，学校向全体同学发出健康饮食倡议：吃好三餐，拒绝零食和夜餐。
一日三餐是我们身体能量和营养的主要来源。
1.早餐要吃好。早餐就像启动身体的钥匙，能让我们在清晨充满活力，提高学习效率。一顿营养丰富的早餐，包含牛奶、鸡蛋、全麦面包等，可以为我们提供足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
2.午餐要吃饱。午餐则是我们学习和活动的能量补给站。午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，用餐时不能挑食和偏食，保持营养均衡，才能健康成长。
3.晚餐要适量。晚上体力活动较少，即将进入睡眠，应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃零食，有助于身体在夜间进行修复和休息。
然而，学生对于零食和夜餐的依赖，对我们的健康会产生负面影响。零食大多含有高糖、高盐、高脂肪，过度食用可能会导致肥胖、龋齿等问题。夜餐会增加肠胃负担，不仅影响睡眠质量，而且影响第二天的学习状态，降低我们对三餐的食欲。
同学们，为了我们的身体健康和学业进步，让我们行动起来，从现在开始，养成健康的饮食习惯，利用三餐时间，认真享受美食，摄取充足营养，远离零食，坚决抵制夜餐的诱惑。一起用健康的饮食，铸就美好的未来。
END
