今天是2025年一月的第三个星期一，在西方世界被称为"蓝色星期一"（Blue Monday，意为"忧郁星期一"）。人们普遍认为这是一年中最令人沮丧的一天，但这种说法是否有科学依据？
一月份寒冷多雨的天气、短暂的日照时间以及周一综合症，确实容易让人感到情绪低落。但要说某一天比其他任何一天都更令人沮丧，这种说法并没有任何科学证据支持。
比利时科学传播者 Lieven Scheire 在其"书呆子乐园"播客中表示："你可能听说过蓝色星期一是一年中最令人沮丧的一天，但这并不属实。如果要给这一天重新命名，把它叫做'利用伪科学进行营销的国际日'或许更贴切。"
"忧郁星期一"的由来与争议
这个概念源于2005年，英国旅游公司Sky Travel出资邀请卡迪夫大学的心理学家克里夫·阿纳尔（Cliff Arnall）设计了一个所谓的数学公式。据Arnall解释，这个特定的星期一之所以特别令人沮丧，是因为多个因素在此时汇集：天气寒冷、日照不足、新年计划已破产、圣诞节的温馨远去，还要面对节日后的信用卡账单等经济压力。
在这个理论中，他设计的公式包含多个变量：W代表天气，D代表债务，d代表月薪，T代表距离圣诞节的时间，Q代表距离新年计划失败的时间，M象征低动力水平，Na则代表采取行动的需求感。然而，这些参数都没有明确的定义标准，导致公式无法被验证。
有趣的是，人们后来发现，这位Arnall教授还曾受冰淇淋品牌Wall's委托，用类似的公式宣传"一年中最快乐的一天"（在六月下旬）。他后来也承认这些计算背后并无科学依据，纯粹是营销手段。
专业质疑与社会影响
比利时新鲁汶心理学家Nicolas Pinon的研究表明，这一周从周一到周四的情绪波动其实都很相似，无论是积极还是消极情绪。西班牙加那利群岛旅游委员会更是直接指出，这种计算方式对真正的抑郁症患者来说是不尊重的，因为它过分简化了心理健康问题。
根据英国金钱与心理健康研究所的调查，在5500名精神障碍患者中，90%的人在心情低落时会增加消费。这让"蓝色星期一"的营销本质更受争议，因为它可能在鼓励强迫性消费。
尽管缺乏科学依据，”蓝色星期一"还是成了一个成功的营销概念。继旅游公司之后，从酒水饮品、服装到健身房会员等各类企业都开始利用这个概念推广产品。不过今年的这一天恰逢唐纳德·特朗普就任美国总统，虽然他所属的共和党通常与红色相关，但对某些人来说，这个日子可能会显得格外"忧郁"。
比利时季节性忧郁症
但是心理学家也提醒大家，虽然是一种营销，每年的这个时候在像英国或比利时这样非常靠北的国家，正处于一个光线不足的时期，所以人们会受到季节性抑郁症的影响。这些抑郁症是由荷尔蒙问题引起的，会导致疲劳、疲倦，尤其是在早上。因为对对睡眠调节必不可少的褪黑激素只在夜间分泌，但在白天不分泌。人们感觉更糟，有精神原因和也有心理原因，但不一定是星期一。
比利时2024年经历了209天的降水（Uccle观测站），创下了自1833年以来的最高纪录，全年降水量达到1170.7毫米。进入2025年虽然只有十几天，但基本都是冷湿天气，最低气温曾经达到零下15度。接下来的天气还是以阴雨为主。专家建议大众不要被“忧郁星期一”所误导，让我们更多拥抱希望和未来。
Ref.
https://www.brusselstimes.com/belgium/1400713/blue-monday-why-today-is-not-the-most-depressing-day-of-the-year
https://www.meteobelgique.be/article/releves-et-analyses/annee-2024/2541-bilan-de-l-annee-2024
2025-01-02
2024-12-20
2024-12-19
