FM91.9绩溪综合广播直播节目《欢乐下午茶》
星期二节目预告
明日与您一同“下午茶”的是
主 播
佳敏
养生是人类永恒的话题
一转眼就进入冬季了
如何合理安排
起居、饮食、睡眠、运动？
一、早睡晚起，生发阳气
合理规划睡眠时间有助于调节体内阴阳平衡
冬天夜长昼短
在起居上宜早睡晚起
尤其老年人，老年人阳气虚衰
时间允许的话
最好等太阳升起
阳气生发时再起床
二、饮食调整，调养正气
冬季饮食养生应以“藏”为主
重点在于调理脾胃，护卫正气
冬季严寒
人体需要更多的热量来抵御寒冷
可以多增加一些高热量食物的摄入
三、适量运动，闭藏阳气
冬天阳气收敛，深藏于体内
为防止阳气外泄
此时可进行适当的运动
如散步、慢跑、八段锦
五禽戏、太极等
冬季运动避免大量出汗耗伤津液
使身体微有汗出即可
运动后要及时保暖
星期二话题
一起来聊一聊
#冬季养生知识#
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周一至周五
下午4:00—5:00
锁定FM91.9
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编辑丨沈洁
