心
理
教
育
亲爱的家长朋友们：
每年的11月20日是世界儿童日。今年世界儿童日的主题是：倾听每个心声，点亮儿童未来。我们倡议：每位家长开展“倾听一刻钟”活动，引导孩子与家人有效沟通交流15分钟。
该如何有效倾听呢？心理健康老师给大家划重点啦！
01 倾听的重要性
倾听是对孩子的尊重。当我们认真聆听他们说话时，孩子会感受到自己被重视，这有助于增强他们的自信心和自我价值感。比如，明明在学校里被同学误解了，心情很低落。回到家后，他向爸爸倾诉。爸爸放下手中的报纸，专注地听明明讲述事情的经过，并不时点头表示理解。明明感到爸爸在乎他的感受，心里的委屈也减轻了不少。
倾听还能促进亲子之间的有效沟通。如果家长总是打断孩子、急于发表自己的意见，孩子可能会逐渐关闭心门，不愿意再与家长交流。相反，小小每次跟妈妈分享自己的想法时，妈妈都会耐心听完，然后再和小小一起讨论。久而久之，小小和妈妈之间形成了良好的沟通模式，什么事情都愿意跟妈妈说。
此外，通过倾听，家长能够更好地了解孩子的需求、想法和情绪，从而提供更有针对性的支持和引导。
02 倾听中的误区
1 心不在焉
有些家长虽然表面上在听孩子说话，但心思却在其他事情上，比如玩手机、看电视。孩子能够敏锐地察觉到家长的不专注，从而觉得自己被忽视。
2 急于评判和给出建议
孩子还没说完，家长就迫不及待地进行评判，或者马上给出一堆建议。这样会让孩子觉得家长没有真正理解他们的感受，只是在说教。
3 打断孩子
孩子正兴致勃勃地讲述时，家长突然打断，插入自己的话题。这会破坏孩子的表达欲望，让他们感到不被尊重。
4 只关注事情结果，不关心孩子的情绪
家长往往更关心事情的对错和解决办法，而忽略了孩子在过程中的情绪体验。比如，孩子考试没考好，家长第一反应是批评孩子不够努力，而不是关心孩子此刻的失落和焦虑。
03 倾听的小妙招
1 创环境，稳情绪
找一个安静、没有干扰的地方，让孩子能够畅所欲言。比如，每天晚上可以安排一段专门的“亲子交流时间”，关掉电视、手机，全身心地陪伴孩子。有时候孩子的话可能会让家长生气或者焦虑，但要尽量保持冷静，不要让情绪影响倾听，若确实情绪太强，需要及时暂停，待平静后再沟通。
2 心专注，表达爱
与孩子交流时，要看着他们的眼睛，用表情和肢体语言表示你在认真听。比如点头、微笑、拍拍孩子的肩膀等。让孩子感受到专注的爱，感受到自己是被支持的。
3 不打断，少说教
尊重孩子的个性和选择，即使与自己的想法不同，让孩子完整地表达自己的想法和感受，即使他们说得慢或者有些啰嗦，也不要打断。让孩子自己去总结经验和教训，比家长的说教更有效。
4 能同理，多倾听
设身处地地去感受孩子的情绪，比如孩子说被老师批评了很伤心，家长可以说：“如果是我被批评了，也会很难过的。”
5 用提问，引表达
比如，孩子说今天在学校很开心，家长可以问：“是什么让你这么开心呀？”平时也可以多问孩子： “什么可以让你获得勇气？”“什么可以让你感到被爱？”等，多用提问引导孩子思考和表达。
6 给反馈，多练习
听完孩子的话后，要给予肯定和鼓励，比如：“谢谢你跟我分享这些，让我更了解你了。” 倾听是一种技能，需要不断地练习和改进。
倾听示范
小强在学校被同学欺负了，回到家后哭着告诉妈妈。妈妈正在做饭，一边忙着手里的活一边说：“别哭了，男孩子要坚强，有什么好哭的。他怎么不欺负别人，就欺负你，肯定你自己也没做好。”小强觉得妈妈根本不关心他，还责备他，从此不再跟妈妈说学校的事情。
分析： 妈妈没有停下手中的事情，认真倾听小强的遭遇，也没有给予他情感上的支持，反而还责备孩子。导致小强感到失望、委屈和无助。
建议做法： 妈妈应该先关掉炉灶，拉着小强的手，让他坐在自己身边，不能单纯指责孩子，应耐心地听他把事情说完，然后抱抱他，说：“被同学欺负一定很委屈很害怕吧，妈妈会和你一起想办法解决的。”如果妈妈没办法停下手中的事，可以说和孩子说明情况，同时商量倾听时间在什么时候。
学会倾听孩子的心声是家长的一门必修课。只有当我们真正走进孩子的内心世界，才能给予他们最需要的关爱和支持，陪伴他们健康快乐地成长。当孩子的心里萌生出各种想法时，他们往往并未意识到这是情绪在悄然变化。快乐也好，烦恼也罢，都应该勇敢地表达出来。让我们一同携手，倾听孩子的每一句心声，用积极回应和支持，守护儿童心理健康。
注：为做到线上线下心理支持相结合，我校开通了心理支持热线180398881205。
此外龙岩市也开通了24小时免费心理服务热线0597-2208580，有需要咨询的欢迎致电。
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沟通无障碍
关系更和谐
初审|赖玲晶
编辑|李小华
复审|修昱玲
终审|陈晓招
