更年期，如同自然界的季节更迭，悄无声息地降临，它是女性生理与心理的转型期。
今天妇科内分泌科主任郝丽娟想和你聊一聊「妈妈的烦恼」。
没错！在你没注意、不知道的地方，妈妈也有很多个烦恼。
01
更年期
这个要知道
更年期通常发生在45至58岁之间，是女性生命中的一个重要阶段，伴随卵巢功能的逐渐衰退和雌激素水平的波动下降，标志着女性从生殖期向老年期的过渡，更年期是老百姓长期以来约定俗成的一个名词，医学领域与之有关的词是围绝经期、绝经后期。
根据联合国世界卫生组织估计，到2030年，我国的更年期女性超过2.1亿，约占总人口的1/7。
随着女性退休年龄的提高，她们在绝经后的职业生涯可能长达20多年。关注更年期女性健康、提高生活质量，已经关系到个人、家庭，乃至健康中国建设的重要问题。
02
更年期
有哪些症状
更年期症状涉及多个方面，80%左右的女性在更年期会出现不同程度的症状，50%的人症状比较明显，会严重影响到工作和生活，包括身体和心理两个方面。
先说说 身体。
1.月经紊乱：月经紊乱是绝经过渡期最早出现的症状，大多表现为月经周期不规律、经期持续时间长或变短、经量增多或减少，最后绝经。
2.血管舒缩症状：主要表现为潮热，为血管舒缩功能不稳定所致，是雌激素低落的特征症状，其特点是反复出现短暂的面部、颈部及胸部皮肤阵阵发红，伴有轰热，继之出汗，一般续1~3分钟。
该症状可持续1~2年，有时长达5年或更长。潮热严重时可影响妇女的工作、生活和睡眠，是需要激素治疗的主要原因。
3.自主神经失调：如心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等。
4.泌尿生殖道萎缩：阴道干燥、性交困难、反复阴道感染、尿路感染等。
5.骨质疏松：绝经后妇女缺乏雌激素使骨质吸收增加，导致骨量快速丢失而出现骨质疏松，50岁以上妇女半数以上会发生绝经后骨质疏松，一般发生在绝经后5~10年内。
6.心血管病变：糖脂代谢异常增加，动脉硬化、冠心病发病风险增加。
说完身体，再看看 心理。
1.精神神经症状：注意力不集中、易激动易怒、焦虑不安、抑郁、不能自我控制等，记忆力减退也较常见。
2.情绪波动：由于激素水平的变化，女性可能会经历情绪波动，影响日常生活和人际关系。
03
更年期
我们如何应对
1.健康生活方式：包括合理饮食、适量运动、充足睡眠、戒烟限酒等。
建议多摄入全谷物、蔬菜和水果，控制糖分和油脂摄入，保持一定的运动量。
2.心理调适：保持积极乐观的心态，学会管理情绪，通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式充实生活。
3.医疗干预：对于症状严重的女性，可以在医生的指导下进行激素替代治疗（HRT），以缓解绝经相关症状并预防骨质疏松等慢性疾病。
需要注意的是，激素治疗必须在医生的指导下进行，以确保安全有效。
郝丽娟主任表示，更年期是女性都会面临的一个时期，每个人出现的症状有轻有重，如更年期症状严重困扰日常生活或影响工作的时候，应该到医院进行专业就诊。
随着社会的发展，广大群众对更年期有了更深的认识，但当前对于更年期科学健康管理与治疗，特别是激素补充治疗，部分群众存在一些误区，如何科学规范诊疗，提升大家的更年期保健知识，需要社会—医院—家庭—个人的共同努力。
在第6个世界更年期关怀日到来之际，作为一名专业的妇科内分泌医生，希望正处于更年期困扰的女性朋友们正确面对，坦然接受，优雅从容度过这一时期，让我们携手共进，笃行致远，优雅更年！
重庆市妇幼保健院妇四科（妇科内分泌科）是国家更年期特色保健专科，为大家的健康保驾护航！
2024-10-16
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