每天一条
一起学习健康素养66条
全民健康素养月
健康素养66条
一、基本知识和理念
40.讲究个人卫生，养成良好的卫生习惯，科学使用消毒产品，积极预防传染病。
40.Pay attention to personal hygiene, develop good hygiene habits, scientifically use disinfection products, and actively prevent infectious diseases.
不良卫生习惯可导致呼吸道传染病、消化道传染病等多种疾病传播， 如呼吸道传染病可通过近距离接触患者或无症状感染者的飞沫传播，也 可通过手接触被病原体污染的物体表面再触摸口、眼、鼻传播。日常生 活中要养成良好卫生习惯，做好自我防护，既是预防传染病的有效措施， 也是个人修养和社会文明进步的体现。
做好手卫生。特别是要做到接触食物前要洗手，饭前便后要洗手， 外出回家后先洗手等。洗手时，使用流动水和肥皂或洗手液，每次揉搓 20 秒以上，确保手心、手指、手背、指缝、指甲缝、手腕等处均被清 洗干净。不方便洗手时，可以使用免洗手消毒剂进行手部清洁。
“常”洗澡、“勤”换衣。根据季节、天气、日常活动等情况，合 理安排洗澡和换洗衣服的频次，保持身体清洁。洗头、洗澡、擦手和擦 脸的毛巾应保持干净，做到一人一盆一巾。不与他人共用毛巾、浴巾和 洗漱用具。
开窗通风。开窗通风可有效改善室内空气质量，减少室内致病微生 物和其他污染物的含量，降低室内二氧化碳和有害气体的浓度。此外， 阳光中的紫外线能杀死多种致病微生物。条件允许情况下，应每天早、 中、晚开窗通风，每次通风时间不少于 15 分钟。
不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘袖遮挡。痰液和飞沫中可 能含有多种致病微生物，随地吐痰或无遮掩咳嗽、打喷嚏不仅破坏环境 卫生，还容易传播疾病。吐痰时应将痰液用纸包裹，再将其扔进垃圾桶。
保持社交距离。在车站、机场等人员密集的公共场所或在超市、银 行等排队时，应与他人保持社交距离，不仅能降低疾病传播的风险，也 是文明礼仪的体现。
科学佩戴口罩。根据环境、季节、个人健康状况等科学佩戴口罩。呼吸道传染病高发期间，前往养老机构、托幼机构时，应佩戴口罩;呼 吸道传染病患者宜居家休息，非必要不前往公共场所;出现呼吸道感染 症状者，前往公共场所或到医疗机构就诊陪护时，均应佩戴口罩。
消毒是切断传染病传播途径的重要方法之一。要科学选择消毒产品， 严格遵循产品说明书使用，避免过度消毒。抗(抑)菌制剂不是药品， 不具有治疗、护理、保健作用，仅有抗菌或抑菌作用，达不到消毒或治 疗效果，不得用于破损皮肤和黏膜，杜绝滥用。
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（来源：江苏疾控）
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