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期末周，你也在赶“ddl”吗？

文摘 2024-12-18 18:26 江苏

ddl,是一块神秘的土地

大学生99%的生产力

动力和成就都储存在这里

那么，何为ddl？

ddl作为网络流行词

是deadline的缩写

指“最后期限”

一般指某项任务截止的最后期限

大学生ddl人花式大赏

临近考试

沉默了许久的ddl们开始反击

单词没背

作业没完成

期末考试没着落

早早得到通知

却总到最后一天才完成

ddl对我们的危害

1

引起焦虑

注意力难以专注

从心理学角度来看

这会引起焦虑

2

导致自信心不足

长时间的拖延

容易产生自我否定

自信心降低

3

无法按时完成任务

屡次的拖延

影响工作效率

甚至导致事情无法按时完成

怎样远离ddl

1

培养目标感

有心理学家所提出方法如下

即设置目标需要满足以下几点要求：

S：具体(Specific)

不要模棱两可

而是具体落实到每一步

M：可衡量(Measurable)

指标设定需要意义明确

不能存在争议

A：可实现(Attainable)

不能毫无挑战或不切实际

最好是跳跃型目标

R：相关联（Relevant)

要与自己的终极目标相关联

不能差之十万八千里

T：有截止日期(Time-Based)

不能没有期限

也不能无限拖延

2

不必等到万事俱备

ddl人总是会说

现在条件还不成熟

再等等

等来等去，机会丧失

拖来拖去，悔悔莫及

所以停止等待，直接去做！

3

舍弃完美主义

完美主义

是拖延的主要原因之一

努力把事情做到最好

Of Course

是大家普遍认同的做事标准

但对完美的追求

往往牺牲的是效率

花费更多时间的同时

也给自己带来极大心理负担

其实

你不必把每件事做到极致

先完成，后完美

才能更加从容地面对这个世界

4

适当奖励，缓解焦虑

当你完成一项任务时

给自己一个小奖励

比如

吃顿大餐、打把游戏

或者跟朋友出去看场电影

相信自己的努力是值得的

遇到困难时

不要退缩

学会用一些方法来改善自己

学会时间管理

合理安排时间，避免拖延

确保你有足够的时间完成任务

以免感到压力过大

如果你发现自己无法应对压力时

可以考虑寻求心理咨询师或心理医生的帮助

他们可以为你提供专业的建议和支持

每天给自己一个小小的赞美

相信自己的优点和才华

你会发现自己其实是可以渡过难关的

5

理清思路，一气呵成

“今天你想干嘛呢？”

“今天你有没有做好准备？”

“该从哪儿做起呢”

做到吾日三省吾身

提前制定一天的学习、生活计划

理清我们一天工作的思路，

才能事半功倍

每个人几乎都有两种能力

半小时做完八个小时的事情

八小时做完半小时事情

你为什么非要等到最后一刻才肯出发呢

让我们记住

不是看到希望才去做

而是做了才能看到希望

所以，奔跑吧

在ddl到来之前

投稿邮箱：jnxz@jiangnan.edu.cn

（欢迎投稿和建言）

文案：陆瑜部分来源于网络

图片：来源于网络

本期编辑：陆瑜

责任编辑：姜志杰

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