【要点提醒】请收藏！体育考试过程中需要注意什么？

文摘 2024-03-27 23:04 陕西

2024中考体育考试即将正式拉开序幕，初三的考生们，将迎来中考的第一个考试科目！

从往年情况来看，每年都有考生因不熟悉考试规则犯规而影响考试成绩，甚至导致成绩无效！让人实在可惜。

那么，考生如何在中考体育考试中取得好成绩？看一位多年参与中考体育考试的招办老师怎么说！

中考体育考试要点提醒

1、考试时如遇天气炎热，一定要穿相对舒适的衣服、运动鞋，可提前在外套里面穿好“短袖背心”。同时，每人准备一个背包，内装面巾纸、水和运动型饮料（红牛提前30分钟使用）、巧克力、伞等物品进场。早餐最好吃些面包、牛奶、鸡蛋、牛肉等能量高的食品。

2、考生从入场点名到考试可能要等30分钟左右。考试前适当做些准备活动，使身体处于发热和放松状态，同学之间应互相提醒、鼓励；考试前不要急于脱外衣，等进入场地后再脱。每项考试完要穿好外衣，防止受凉感冒。

3、跳远项目：尽量穿着弹跳力轻便合脚的运动鞋，防止受伤。等待本组其它考生考试时，至少要做3次以上徒手练习和摆臂练习；上起跳线前必须要做一组高抬腿，要膝盖朝胸前收；若一跳不满意，做2次深呼吸和纵跳，平静好心态再进行第二跳。

4、实心球项目：一投前，至少做3次徒手实心球完整技术练习，体会出手“快、准、狠”，若一投不满意，二投前要做两次深呼吸，平静心态后在进行二投。考试用的实心球投球前必须要先掂一掂，捏一捏，适应一下，投球时要使劲用力捏住球再投掷；如感到手有汗或球湿，可向老师申请要毛巾擦干手和球再投。

5、50米跑项目：要有全力加速冲刺意识，必须要冲过终点线以后再减速，不能骤然停止，防止摔倒受伤，因使用电子测试，考生必须在自己的道上跑，使电子芯片信号感应到。

6、礼貌方面：按照分组保持队形不变，不要围观、喧哗，可以互相鼓励。考试前，向评判员老师喊一声“老师好”，老师点名答“到”要声音洪亮，考试结束后再说一声“谢谢老师”。

7、考试过程中，同学们一定要兴奋起来，注意力要集中，态度要端正，充分做好准备活动（使能效发挥到最大），放开动作，拼全力去完成每一项测试，同学们要互相加油、击掌鼓励、喊口号，增强必胜的信念，每项测试完成就不要在想得分多少，要全力拼搏比好下一项比赛，相信自己多年挥洒的汗水都将有所收获。

8、在考试过程中，考生如果身体出现异常，应及时去场地值班医生处问诊，不能坚持强忍。初三考生由于大量时间在学习、刷题，很难挤出更多时间进行体育考试的准备。加之一些考生平时缺乏锻炼，容易出现身体的异常，如肚子疼、头发晕等。这种情况一定要赶紧去看医生，不能强忍考试！

9、在体育考试前，要提前制定好锻炼计划，千万不要到临考前再突击训练。体育成绩与语文数学等科目不同，依靠考前突击，根本不太管用，考生要根据自己的身体素质科学选报考试项目，掌握正确的训练方法是迅速提高体育成绩的关键所在。要熟悉考试规则不犯规，尽量避免失分，不必过于紧张，保持乐观心态应对考试。有目的性地进行锻炼，以提高自己的成绩。

10、考生如果对自己某一项考试成绩有异议，不要急于在现场质疑评判员老师，可等所有考试结束后，由本校带队体育教研组长到终裁组进行监控录像回放复核，确保做到公平公正，阳光考试。

尽一份努力，多一分胜算，哪怕只是一分，毕竟事关中考，可能会到影响最终录取成绩。

同时还要注意，考试期间要认真遵守疫情防控工作规定，服从带队老师、评判员和场地工作人员的管理和引导。

最后预祝广大考生在今年中考体育考试都能考出理想的成绩！

爱、训结合西安市体育中考第一品牌

白杨树你值得信赖

专业、负责、进步

白杨树中考体育俱乐部五大营

碑林区西安体育学院室内田径场

雁塔区翠华路137号财经大学
碑林区白庙路街道美恩幼稚园

碑林区御城龙脉格林幼儿园

雁塔区太白南路西安铁路工程职工大学

高老师：18292489566

长按识别白杨树中考体育微信公众号

掌握中考体育实时动态

白杨树中考体育

白杨树中考体育俱乐部是西安市第一家为中考体育全面打造的培训机构，有最专业的教练团队，最独特的训练方式，最全面的训练计划。拥有不畏艰难的白杨树精神，敢于向艰难困苦挑战而决不放弃的自己追求，逆境中犹见铮铮铁骨的精神一直鼓舞着我们前进。

最新文章

动作纠正 | 实心球易错动作分析及纠正方法

动作纠正 | 仰卧起坐动作分析及纠正方法

【家长学习】2025年西安市体育中考排球项目！

【家长学习】四个体育中考常见误区！你中招了吗？建议收藏

【一对一私教】全城只等你来！

【中考体育模拟测试】全真仪器，精准定位！

初三 | 现阶段家长如何为体育中考满分做准备？

2023年国庆全真模拟测试现场回顾（附成绩）

开学第一训，来啦！

叮咚~白杨树中考体育本周开课啦！

白杨树中考体育秋季班招生啦！

【校区简介】美恩幼稚园

【校区简介】西北大学

【校区简介】西安体育学院

【校区简介】西安电子科技大学北校区

【校区简介】铁路工程职工大学

【校区简介】西安文理学院

【校区简介】西安建筑科技大学

【校区简介】御城龙脉格林幼儿园

【暑期集训】第三期集锦来啦！

白杨树中考体育暑期全城私教及小班课正式预约啦！

【暑期集训】八月中考体育课程安排看这里~

【送给家长】暑期体育集训孩子最应该提高什么？

【暑期集训】第二期已经结束，第三期马上启航！

最强师资，颜值代表 | 了解一下！

【暑期集训】第二期明日开启！

【西工大校区】走进西安体育学院

【暑期集训】第一期开课啦~

【暑期集训】白杨树等你！

暑期是2025年中考体育满分的重中之重

【高新校区】40秒短视频探校进行时~

快来抢！暑期36.9元体育中考课程等你来！

【暑期集训】| 高新一中、唐南中学、西电附中专用校区！

【校区简介】西工大校区美恩幼稚园

重磅！2024年白杨树中考体育暑期正式招生！

【考后总结】中考体育不要临阵磨枪