在生活中,很多人会听过或说过一些这样的话:
“你如果真的爱我/关心我,就应该……”
“我为你做了这么多,你却……”
“你要是早点……就不会这样了。”
“你看看你,让我多失望/伤心/难过……”
“我这么做都是为了你好,你怎么就不懂呢?”
“你怎么就不能理解我的付出?难道我做得还不够吗?”
“如果不是你这样对我,我也不会变成现在这样。”
“如果我当时多关心 TA 一点,TA 就不会这么生气了,都是我不好。”
“如果我当时没有说那句话,我们就不会吵架了,都是我害的。”
“我当时应该站出来说句话的,可是我却保持了沉默,我真是个胆小鬼。”
“我当时应该更努力一些,为TA多做点事情,现在我这样,真是太不够意思了。”
“我要是能多陪陪TA就好了,现在 TA 走了,我才感到后悔。”
“我当时为什么没早一点发现问题呢?真是太笨了。”
以下这几种情况,
表明你可能是“过度内疚”
1
因他人情绪波动而内疚
2
因拒绝他人请求而内疚
3
因他人的困境而内疚
4
因无法满足他人需求而内疚
5
为曾经的错反复道歉和补偿
6
因享受个人时间而内疚
如何走出“过度内疚”的泥潭?
1
把“应该”换成“能够”
2
给“期望”划个“范围”
参考文献
转载自:科普中国