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老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管疾病（高血压、脑卒中、冠心病等）、呼吸系统疾病等慢病患者以及长时间在户外工作或活动的人群，容易受到寒冷天气影响，需要特殊关注。
因冷空气会对人的气道产生不良刺激，使呼吸道抵抗力减弱，病毒或细菌极易入侵，从而诱发各种呼吸道疾病。据研究显示，气温骤降时，哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病的患者容易病情反复或加重。
一项全国性大规模研究表明，低温会使肺栓塞症状发作风险增加84%，且影响持续约72小时。肺栓塞是一种严重的致死性心血管病，被称为“无声的杀手”，其发病风险随着温度的降低而增加。当温度低于18℃时，肺栓塞症状发作的风险显著增加。
①体质弱的人在寒冷天气尽量减少出门，出门时可以戴口罩，增加衣服，重视头部、胸背和足部保暖。
②保持室内空气湿润，合理开窗通风，必要时关好门窗。
心脑血管疾病患者在降温天气中也需要格外警惕。低温刺激会使血管收缩、血压升高、心率加快，心肌缺血和血液粘稠度增高，促使血栓形成。
因此，环境温度的骤变会加重心脑血管疾病患者的病情，导致高血压患者血压急剧上升而发生脑卒中，也可诱发冠状动脉痉挛而导致心肌梗死。
①秋冬季要注意保暖，定期监测血压，合理用药控制血压。
②如果有胸闷、隐痛或心慌等情况，即使发作时间很短，也要格外重视，要及时就医治疗。
天气转凉时，也是胃肠道疾病的高发期。低温的刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病。
对于有胃病的人来说，冬季要特别注意保暖，根据气候的变化及时增减衣服，防止腹部受凉。
①本身有胃病的人冬季要特别注意保暖，按时吃饭，少吃冷食，多喝些热水，暖胃养胃。
②注意饮食卫生，避免暴饮暴食，保持良好的饮食习惯。
气温降低，人的血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折。寒冷刺激下，还有可能诱发腰痛、肌肉痉挛等。
特别是老年人，由于体力渐衰和活动能力减弱，代谢功能降低，产热相对减少，体温调节功能差，在低温环境或接触寒冷后很容易发生寒颤，出现身体失温。
①随着气温的变化，及时增减衣物，特别是要注意手、脸的保暖。
②老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管病人、呼吸系统病人等慢性病患者应注意保暖，适度锻炼，增强抵抗力。
③外出时注意路面湿滑，避免跌倒。
降温天气还可能引发其他疾病，如冻伤、风湿性疾病病情加重等。长时间在寒冷地带工作或生活的人群，更容易受到寒冷的影响。特别是当皮肤暴露于零下6.7℃以下、风速超过32公里/小时的环境中，几分钟就会被冻伤。大腿、耳朵、指尖是最容易冻伤的部位。
此外，冬季日照时间短，褪黑激素分泌紊乱，使得能产生“愉悦感”的血清素含量发生了变化，再加上寒冷天气下人们的活动、社交减少，便容易心情压抑，出现情绪低落、没有活力、易怒等表现，这被称为“季节性情绪失调症”。
①长时间在户外工作或活动的人群，要注意防寒保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。
②保持心情愉悦，适当进行户外活动，增加日照时间，缓解季节性情绪失调症。
降温天气虽然带来了寒冷，但也提醒我们要更加关注自己的健康。通过合理的保暖措施、科学的饮食和适度的锻炼，我们可以有效预防上述疾病的发生。特别是对于老年人、孕产妇、婴幼儿和慢性疾病患者等高风险人群，更需要特殊关注，确保他们安全度过寒冷的冬季。
在这个降温的季节里，让我们用科学的健康知识，为自己和家人提供温暖的守护。
来源：湖南省人民医院健康管理中心
原文链接：https://mp.weixin.qq.com/s/3ZI1iayVsJSkXW5ST2UZNg
原文发布时间：2024-12-05 16:00
