跳绳
一分钟跳绳
体育考试要求一分钟跳绳，那么我们现在讨论的是一些更直观的训练方法和注意事项。
提高成功率
具备完成能力
练习小计划：
在以上两点的基础上，我们制定一个小小的计划，通过每天的练习来达成成绩：
1.计数跳：每天2组，每组170次（可以根据考试要求改变个数），不计时间。
2.计时跳：
40秒计时，1次，练习跳绳速度。
1分10秒计时，1次，练习跳绳耐力。
1分钟计时，1次，按照考试标准进行。
其他注意事项
1.跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐之间的位置。
2.握绳的方法：握在绳柄中后端。两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
3.手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。
4.腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高，以刚能通过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。
5.呼吸：呼吸要自然有节奏
6.站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
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