时光荏苒，一学期转瞬即逝，大家迎来了期待已久的寒假。同学们在享受假期的同时，还可借此修养身心，以焕发新面貌，为下个学期做好准备。“一张一弛，文武之道也”，为了让大家过一个充实而有意义的寒假，避免“假期白白虚度，开学暗叹糊涂”的情况出现，屯村实小给同学们准备了几个小建议，快来查收吧！
寒假期间，应该保持规律的作息时间，根据自己的实际情况制定一个合理的学习计划，安排好每日应完成的事项。其次，假期在利用网络进行学习和娱乐时，要注意身心健康和网络安全，遵守网络道德，文明上网，不造谣、不传谣，切勿沉迷于网络游戏，浪费时间。与父母商量好使用的时间、次数、用途等，并自觉遵守。
寒假期间，正是我们培养兴趣爱好的好时机。同学们每天可以抽出一些时间用来培养自己的兴趣爱好，不仅可以提升技能，也有助于我们保持平静和愉悦的好心情。想想你现在或曾经有哪些兴趣爱好，花一些时间去做这些可以让自己平静和愉悦的事情吧！当然还可以跟家人一起分享。写出宽慰或激励自己的句子，放在随时可以拿到的地方，时不时朗读或默念。
寒假是同学们与家人沟通的好时机。我们应主动地和父母沟通交流，了解他们的想法和期望，增进彼此之间的感情。在假期，可以和父母一起共读一本书、做一顿晚餐，也可以一起打扫屋子迎接新年等，通过这些活动拉近彼此的心理距离。同时，我们也要学会尊重父母的意见和决定，避免发生不必要的冲突。
寒假期间，我们要学会觉察和发现自己情绪的变化，及时做一些积极的调整。当一些消极情绪出现时，千万不要让自己困在情绪里，一定要把内心的想法表达出来，可以通过与同学交流、寻求家长或老师的帮助，还可以采用适度运动、欣赏音乐、阅读书籍等方法进行调适。
当情绪无法自我缓解，或遇到难以处理的问题时，要学会寻求支持，积极向你信任的朋友、你的家人或老师寻求帮助，增强心理防护与自助自救的能力。无论遇到什么问题都请记住：你永远不是一个人，身边总会有支持的力量伴随着你。假期中同学们遇到心理困惑时可以第一时间寻求以下心理支持：
1、苏州市心理援助热线：12320-465791001（24小时）
2、苏州市未成年人健康成长指导中心电话：65202000（每天9:00-21:00）
3、苏州市公益性心理健康服务中心24小时家庭教育指导服务热线：4008652050
4、吴江中小学心理健康教育研究与指导中心热线：63038010（每天9:00-20:00）
5、镜心通心理教育服务热线，心理热线：18912652652（8:30-16:30），24小时心理热线：12320-4
6、苏州市“林老师”家庭教育指导公益热线：13771776000
7、吴江区中小学家庭教育指导与服务中心热线：63616520
8、24小时心理援助热线：65205520
9、全国统一心理援助热线：12356
10、屯村实小心理辅导老师热线电话：
一年级 丁老师 18913094075
二年级 朱老师 15262348507
三年级 潘老师 18952455876
四年级 李老师 15895483093
五年级 唐老师 18913738482
六年级 陆老师 15851652457
寒假漫漫，快乐成长。愿同学们在新的一年里，勇敢地向前奔跑，照顾好身体和心情，张弛有度、平安、健康、充实地度过这个寒假，等开学的时候，带着满满的活力和笑容回到校园！
策划：德育处
美编：庞子欣
审核：校长室
