“饭后一杯茶，提神助消化”“饭后走一走，活到九十九”……相信这些养生俗语大家都很熟悉。
饭后时间一直都是公认的“养生黄金期”，有些人习惯饭后喝茶，有些人习惯饭后散步，也有人习惯饭后立刻睡觉……那么饭后做这些事真的健康吗？
无数研究证明，饭后的一些生活习惯可以在一定程度上影响寿命，因此需要多多注意才能给健康加分哦！
饭后“养生15分钟”，这些事别急着做
1.饭后急着休息
酒足饭饱后，最舒服的事，莫过于躺在沙发上玩玩手机或者躺在床上睡一觉。虽然看着很舒服，但这种做法可不健康！
吃完饭后，胃里充满了食物，此时正是身体消化系统开始工作的时候，而平躺会影响肠胃蠕动的速度，不利于食物的吸收与消化，同时还会拉长胃部工作时长，影响胃动力。
不仅如此，躺下后还会使胃内压力增高，容易造成胃食管反流、胃酸上涌、刺激食管等后果，经常这样做会增加慢性胃病和食管癌的患病率。
2.饭后急着洗澡
刚吃完饭时，人体的消化系统开始工作，此时大量血液聚集在胃部，其他器官会处于相对缺血状态。
这时候倘若开始洗澡，全身皮下血管会受热扩张，血液将会过多地充盈于皮下毛细血管，而腹腔中的血液则会相对减少。
长此以往，将会影响胃部的消化功能，出现消化不良的症状。
另外，很多中老年人患有心脑血管系统疾病，刚吃完饭就长时间待在密闭缺氧的环境中洗澡，很容易导致大脑和心脏缺血，甚至会引起猝死事件。
大家最好把洗澡时间安排在进餐1小时后进行，并且每次洗澡的时间不要超过半小时。除此之外，洗澡水温不宜过高，40~45摄氏度为最佳。
3.饭后急着抽烟
“饭后一支烟，赛过活神仙”，这是很多爱抽烟的人常说的一句话，那么为什么会有这种感觉呢？
其实是因为饭后血液循环加快，胃、肠、肺等器官的吸收能力都大大增强，而此时烟草中的尼古、苯并芘等有害物质迅速入侵大脑，使人变得亢奋，这就是“赛过活神仙”的感觉。
注意！饭后抽烟受到的伤害，会比其他时候抽烟伤害性更大！在饭后，香烟中的有害物质会比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。
4.饭后急着松腰带
很多人饭后会感觉撑得慌，常常把皮带扣、裤子扣眼、腰带松开，觉得这样可以让肚子舒服很多，实际上这个动作会让你的胃更受累！
饭后马上放松皮带会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上胃下垂。
做对3件事，长寿不请自来
1.饭后站立
饭后站一站是一个非常好的养生小妙招，很多人担心刚吃完饭就站着会不会胃下垂，其实只要我们不是剧烈运动，是完全不用担心这个问题的。
饭后最好的养生方法是靠墙站立，这样做不仅可以促进胃肠蠕动、帮助消化，还可以消耗热量、减少脂肪堆积。
刚开始靠墙站的时候，我们可能坚持不了多久，但是我们可以循序渐进，慢慢增加时间，从5分钟逐渐增加到半小时。
2.饭后揉腹
唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”
饭后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有利于中枢神经系统功能的调节和发挥，达到健身防病的效果。
那么我们该怎么正确的揉腹呢？请接着看下去吧~
掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针方向按摩各20圈。按揉腹部时，要做到呼吸自然，力度适中，动作和缓，精力集中。建议饭后半小时再进行揉腹。
3.饭后漱口
古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”
饭后漱口，可以保持口腔湿润度并清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可以有效地防治口腔及牙齿的疾病。
饭后大约3分钟左右的时间，便是饭后进行漱口的最佳时段。
此时是口腔中细菌对食物残渣进行分解，使其酸化的重要时段，这个时候进行漱口则能最大化程度地对口腔中的病菌进行根除。
来源：广东卫生信息、老年报、健康佛山
