进入金秋十月
最近早晚都会感到丝丝凉意
秋凉来袭之际
我们应该如何顺应时节变化
保养好身体呢？
首先要记住“四防”！
防秋燥、秋凉、秋乏、秋郁
除了“四防”还应注意预防各类疾病
秋季是感冒高发期，应加强身体锻炼，提高抵抗力，同时注意个人卫生，勤洗手，戴口罩。
针对秋季易发的咳嗽症状，可通过食疗或按摩相关穴位等方法进行预防和缓解。
需特别注意的是老年人身体机能逐渐衰退，秋季更应注重保暖，避免着凉，同时保持适量运动，增强体质。儿童体质较弱，秋季饮食宜清淡易消化，避免暴饮暴食，同时注意预防流感等呼吸道疾病。
滋润汤水推荐
蜂蜜水——补水润肺
蜂蜜，含有锰、铁、钙、铜、磷、钾等矿物质及维生素B1、B2、B6等营养成分。
做法：
加温水冲调，入口淡淡的甜味，小口慢咽，不仅能补充水分，还能润喉，保护口腔、咽喉黏膜，让干渴得到明显缓解。
梨水——润喉、止咳
梨，有生津止渴、润肺止咳的作用，多吃梨有助于改善呼吸系统和肺功能。此外，梨水有止咳、祛除痰热、滋阴润肺的作用。
梨水做法：
①将梨洗净，切块备用；
②锅里加入适量水，再放入梨和少许冰糖，盖上盖，大火烧开；
③烧开后，转小火慢炖，约10分钟，就能出锅食用。
百合莲子羹
百合莲子羹具有润肺止咳、养心安神作用。百合润肺止咳、清心安神；莲子补脾止泻、益肾涩精、养心安神。
做法：
将百合、莲子洗净，放入锅中加水煮至软烂，加入冰糖调味即可食用。
来源：健康佛山、佛山市第二人民医院
