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女生改善背部形态的3个动作，男生也要练

美体 2024-10-06 11:00 上海

在这里分享3个针对女生改善背部形态的动作：

1、这个动作是最常见的练背动作，腰背一定要保持挺直，不可以弯腰驼背，这是几乎所有练背动作的共同要点。提拉哑铃的时候，要感受背部的牵拉收紧。

2、坐姿下拉动作一样很适合女生练习，在这个动作中，你可以加入左右单手拉，进一步刺激你的背部肌肉。

3、这个动作保持背部稳定，核心收紧，感受肩胛骨附近肌肉的发力。女生练背，这三个动作就足够了。

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